вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  -15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!  

Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму.

Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг.

Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья.


Итак, в первую очередь я отказалась от:

- жирной, жареной, острой и соленой пищи,

- забыла о существовании полуфабрикатов и консервов.

Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы.

Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем.


Основу моего ежедневного рациона составлял:

- нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты,

- хлебцы, зерновой и отрубной хлеб,

- куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки,

- яйца (но не более 1-2 в неделю),

- овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень,

- небольшое количество сливочного и растительного масла,

- крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес.

Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50.

Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом.

Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов.


Режим питания тоже стал особым.

Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает.


Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу.

После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара.

Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие.


В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки.

Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее.

И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела.

В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг.

На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение.

А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день!


Формула моего успеха:

1) осознать необходимость снижения веса;

2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»;

3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете;

4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г;

5) не корить себя за съеденный кусок торта;

6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении!


Возраст: 26 лет

Рост: 176 см

Вес: раньше 76/сейчас 61

Объемы сейчас: 92Х62Х90!


Мое фото до (перед самыми родами):



после (через 3 месяца после родов):



« все истории борьбы с весом »

автор: T@TO4K@
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..17 »»
  • «   zvezda450 29.03.11 17:35
    »
    я тоже задалась уже вопросм как худеть мне после родов , через три недели рожаю .Вот и ответ спасибо!
  • «   сметанкадлякотов 29.03.11 17:01
    »
    Супер
  • «   jerry_2010 29.03.11 17:00
    »
    Ты просто молодец!!!1 так держать)))
  • «   ylyna 29.03.11 16:44
    »
  • «   t@to4k@ 29.03.11 16:30
    »
    Девочки, спасибо большое за комментарии! Приятно, что статья не осталась без внимания. Обманывать никого мне просто нет смысла, все подробно описала, потому что искренне надеюсь, что может быть кому-то моя статья поможет похудеть. Поясняю: мой нормальный вес до беременности всегда был 60-62 кг. Рожать я шла 85 кг. Сразу после родов, когда вернулась домой, весила 76 кг. На фото “до“ я перед самыми родами (опять же 85 кг). К сожалению, сразу после родов фотографий нет, т.к. просто не фотографировалась, хотела сначала похудеть :-)А что касается живота, то он у меня практически ушел сразу, хотя и не был идеальным по понятным причинам.Но оговорюсь, что с подросткового возраста я качаю пресс, поэтому вернуть мышцы в тонус не составило труда. Противопоказаний не было, умеренные физические нагрузки были разрешены при выписке из роддома. Занимаюсь по 15-20 мин каждый день (попа, ноги, пресс). Сейчас размер одежды 42. Надеюсь, на все вопросы смогла ответить и развеяла все ваши сомнения. Искренне желаю удачи всем, кто хочет похудеть! Главное - желание и вера в свои силы! Кстати, до 10 класса я была крупной девочкой, приходилось терпеть обидные замечания и прозвища одноклассников. Потом основательно взялась за себя и похудела. Так что это не первая попытка стать стройной
  • «   keldish 29.03.11 15:43
    »
    Какая вы молодец!!! Я вот тоже готовлюсь ко второй беременности и Ваша статья мне очень пригодиться. Мне после первых родов 2 года понадобилось для восстановления.
  • «   миссис ю 29.03.11 14:53
    »
    Спасибо тебе большое))) ТЫ просто молодец))) Вдохновила меня на полную программу)) С завтрашнего дня решила правильно питаться
  • «   n@tusik13 29.03.11 14:49
    »
    И еще поражает вопрос: “а вы там не беременная?“ Девушки, смотрите иногда подписи к фотографиям!
  • «   ванеса 29.03.11 14:48
    »
    просто красавица
  • «   irbnochka 29.03.11 14:48
    »
    Я тоже нашла эффективную диету на одном сайте. Составляешь себе диету в реальном времени более чем по 35 параметрам своего тела, вообще я в восторге, уже успела за 2 недели сбросить 6кг. Вот сам сайтик
  • «   n@tusik13 29.03.11 14:48
    »
    Поразилась до глубины души отрицательной реакции некоторых участников и даже зарегестрировалась. Имея 2-х детей скажу, что после родов 15 лишних кг за 3 месяца никуда не рассосутся. Физическими упражнениями можно заниматься уже через 1-1,5 месяца, если не было осложнений. И большое заблуждение считать, что моментально не худеет после родов только тот, кто ест как слон. Мой нормальный вес 54 кг, перед родами -68, из роддома я приехала 63. как видите 15 кг из меня с родами не “вылилось“ вместе с водами. И при нормальном питании, но не голодовке я так и осталась 61 кг весить. И знаю, что пока кормить не брошу, не похудею, по опыту первых родов. Девушка, Вы МОЛОДЕЦ! Это трудно, сохранить молоко и похудеть. Потому что организм требует еды, голодным становишься в 2 раза быстрее, а если не поесть, сил на ребенка уже нет.
  • «   irbnochka 29.03.11 14:42
    »
    Молодец

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..17 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru