| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
наверно очередной бред...
-
ответ для: ВедьмаЯ
правильно тем более что будет награда в виде хорошего настроения и здоровья -
ответ для: кнопатуля
Я пытаюсь, но иногда это так сложно. Ладно, испытания только делают сильнее -
ответ для: ВедьмаЯ
вот вот и не смей падать духом -
ответ для: кнопатуля
Будем стараться, я верю - нам все под силу -
-
-
ответ для: ВедьмаЯ
ну не растраивайся,у тебя все впереди у меня вес на много больше и то я духом не падаю -
ответ для: кнопатуля
Да не, если они и врут, то мужские то глаза врать не могут -
ответ для: ВедьмаЯ
а может и врут -
ответ для: кнопатуля
Вот в зеркале я себе нравлюсь, а на весах и на фотках почему-то нет, врут они наверно -
ответ для: qwert654321
Недавно заказчик тор притащил, ради интереса посмотрела калорийность: всего 260ккал, если так подумать, пару кусков можно позволить
вход
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- вам хватило лета?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- как часто меняете гардероб?
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- вам нравится фигура сидни суини?
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно.
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- вам от цистита быстро помогло это?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- сколько вы можете работать без отпуска?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- женская энергия - что это для вас?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- все темы» новые темы»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|