вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • ответ для: LisaAlisa34

    вот-вот,а мой родной 60 кг,лет 6 так весила,причем жрала как из пулемета а теперь вот проблемки,старость видимо не за горами
    муж мне говорил,что ему все нравится и что не знает зачем я фигней маюсь,но когда я похудела до первой цифры 6,он мне сказал теперь ты не похож на жену,а похожа на мою девушку,тебя не стыдно в люди выводить в обтягивающих джинсах и огромных каблуках я не знала плакать или радоваться оскорбление это или комплимент,в итоге мы закончили на том с чего начали,познакомились когда я весила 60,а то и меньше, и теперь снова думаю так будет
  • «   lisaalisa34 13.01.12 16:31
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    ой да,больше всего бесит-мужу и так нравится.да ни ему не нравится!!!!не верьте в эту чушь!да,он любит,но был бы наверняка не против будь я похудее.я вообще от себя в шоке-еще не рожала,а вес уже большой.да и не болею я,тьфу-тьфу.просто жрать меньше надо,как говорится.так стыдно за себя((
    покупала платье на второй день свадьбы-44 уже не лезет,в 48 все огрехи фигуры видны,а дальше размерный ряд клевых шмоток заканчивается!вот это было для меня кошмаром!
    хочу скорее в свой вес -55 кг.никогда не ценила этого,а зря
  • «   lisaalisa34 13.01.12 16:25
    »

    ответ для: G@lin@13

    здесь действует простой закон-чем больше вес,тем скорее его сбрасываешь.мне кажется если человек весит кг 120,то 25 потерять за 35 дней можно.и соответственно наоборот-весит 60(при росте 170)-много не сбросить
  • ответ для: LisaAlisa34

    конечно приятно покупать вещи 44 размера,вспоминая о том,что совсем недавно я не влазила даже в самые большие джинсы в магазине
  • ответ для: LisaAlisa34

    для меня самой лучшей похвалой было,когда семья мужа,а особенно свекровь и младший брат офигели от меня))))последний раз, в прошлый НГ,когда я весила 80,свекровь с весом тогда 76 попросила отдать мое любимое платье,которое я надевала веся 75 на свадьбу к подруге будучи на 11 неделе беременности,сказав при этом,что мне оно больше всё равно не понадобится,я очень расстроилась от ее слов,а она меня успокоила не тем,что я обязательно верну свой добеременный вес,а тем,что главное тебя муж любит такой какая ты есть вот стервозина блин,мы редко к ним в гости ездим, и они меня увидели когда я уже 70 весила,а потом 65)))ну и 63 и вконце 61,она меня обняла и всю руками потрогала ой как ты постройнела девочка моя,колись что на диетах сидела,а я ей-нет,я же ещё молодая,здоровое питание+спорт ну и одела джинсы,которые носила 6 лет назад,когда школу заканчивала и в вуз поступала,специально их оставила,надеясь когда-нибудь в них влезть
  • «   lisaalisa34 13.01.12 16:06
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    расскажи как это классно,когда можно одеть другую одежду,когда окружающие недоумевают как это ты так похорошела,знакомые спрашивают как ты так похудела и т.п.было такое?
  • ответ для: LisaAlisa34

    Не беспокойся,просто пореже на весы вставай,ну хотя бы раз в неделю)))),а то я помню когда первый раз худела 7 дней вес стоял как вкопанный +/- 100гр,зато потом сразу на 1,7кг рухнул
  • ответ для: LisaAlisa34

    я поэтому и вернулась на сайт с такими девчонками классными худела,они мне так помогли,а я похудела и перестала сюда заходить(((((теперь вот опять тут,чтоб не сорваться,думаю,что выдержу и 100% не пропаду,самой интересно,тут у вас такие отвесики за 10 дней,вот надеюсь,что меня порадует вес по окончании диеты
  • ответ для: LisaAlisa34

    ой,я год назад с 80 за 7 мес похудела до 61, потом с сентября до окончания новогодних праздников жрала,жрала,жрала и никак не могла сесть опять на диету, но вот собралась с духом и 10 января было 68,ясен-красен я перепугалась и опять по новой худеть начала,но только тогда у меня был стимул 65,а сейчас 58)))
  • «   lisaalisa34 13.01.12 16:00
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    тогда держись уж пожалуйста до конца!!!!многие начинают,потом пропадают.у меня тоже так было.для меня самое страшное-если вес встанет.надеюсь это будет кг через 10
  • ответ для: G@lin@13

    держись,держись!!!мне сложнее у меня только 4ый день,а так хочется поскорее 25-там еда нормальная уже будет
  • ответ для: LisaAlisa34

    я боюсь,что если встану на весы и увижу результат,тем более если это будет хороший отвес,я точно сорвусь,подумаю о,как здорово,вес снижается,значит ничего страшного не произойдет-я такая так что лучше буду держать себя и вас в неведении,а потом напишу
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru