| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Красотка!!!! Согласна,что такой вариант самый лучший для обретения стройности. Я вот тоже сейчас на таком пути,и как результат минус 5 кг за месяц! Что меня безумно радует,а самое главное желание и осознанность действий! Просто надо приучить себя питаться не как в последний раз в жизни и не замещать все радости жизни едой! МЫ ЕДИМ,ЧТОБЫ ЖИТЬ,А НЕ ЖИВЕМ ЧТОБЫ ЕСТЬ!!!
-
Отличный результат!!!
-
Умница и красавица,здравый подход к похудению и обретению стройности!!!
-
Завидую белой завистью!!! Мне бы так смочь!
-
Какая красавица и умница!!!!!!Так держать!
-
Молодец,искренне рада, что хоть у кого то получается и так быстро.
Буду стараться тоже -
Молодец!!!!!!!!
-
умничка
-
-
молодец!
-
симпатичная молодая мамочка,я горжусь вами.Здоровья вам и вашему ребеночку
-
ваууу..вы такая стройная! просто умница так держать! счастья вам в семье и всего хорошо=)
мне бы тоже так похудеть! до 42 верх и низ=)
вход
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- как вам платье?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз?
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- чем сейчас занимаетесь?
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- видите ли вы разницу в улыбке?
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- какое ваше любимое время года?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой,
- все темы» новые темы»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|