| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
спасибки -
ответ для: nikusa
я ем за один прием по 2 ст л творога(утром и вечером),а кефира за день пью где то 600-700 -
а сколько кефира и творога можно съесть?
-
А сколько кефира и творога должно быть в первый день7
-
девченки,ау!ещё кто есть на сайте
-
ответ для: cafevcafe
Я как-то тоже переперчила курицу, но дома была, разбавила, капусты накидала, и съедобно получилось. С гастритом шутить нельзя, меня он иногда тоже мучает. Можно кефир попить, хорошо желудок заполняет. Соковый то соковый день, а желудок береч надо -
ответ для: кнопатуля
Удачи тогда -
ответ для: ВедьмаЯ
Да, я знаю. Но сегодня суповой день. А я не могу есть свой суп, он жутко переперченый((( Мама сказала творог купить. У меря гастрит еще...Супа грамм 200 съела. -
девченки простите,до вечера надо мальчиков моих кормить,а за тем зарядка
-
ответ для: cafevcafe
Где-то прочитала, что нельзя морить себя голодом, иначе организм начнет откладывать про запас, надо просто есть меньшими порциями. Я иногда обед на 3 части делю -
ответ для: cafevcafe
а ты можешь сейчас купить где нибудь есентуки? -
ответ для: Элина11111
у тебя выйдет главное захотеть
вход
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- разве плохое платье?
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- нужен к ней пояс или нет?
- вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- хотели бы жить в таком доме?
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- что самое большое счастье в жизни?
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- какие кислоты, пилинги используете ?
- что для вас женственность и мужественность?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- что вы пьете на завтрак? есть те, кто не пьет кофе?
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- что с этим фото не так?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- у вас хорошая погода, солнечная?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|