вход
Молодец!!!!
А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите?
| ||||||
| ||||||
|
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
Ты герой!
-
На фото как брутто 2 разных человека, причем на второй по моложе лет на 10
-
Приятно посмотреть! Совсем другой молодой человек, а был дяденька!
Так подробно все расписано и какая самоорганизация -
Котя, ты просто молодец! Я как не стараюсь, ну никак не могу себя организовать, это же напряг постоянно, счас надо подумать о воде, через 30 минут о еде, потом опять о воде а там о новой еде... А я как засяду работать или в галю или в саду-так у меня часы проходят((
-
5
-
Молодчинка
-
-
Молодчинка какой!!!
-
Ничего себе. Молодец какой.
-
Ого Просто два разных человека
Отличный результат -
вот это ДА!!! Молодец!!!
вход
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- какое фото у меня лучше получилось?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- стоит ли отменить консультацию с первым специалистом, если нашла
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- как вам фигура и стиль?
- какой костюм вам больше нравится?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- как часто вы убираетесь дома?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- как вам такая сумка?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- все темы» новые темы»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|