вход
Молодец!!!!
А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите?
| ||||||
| ||||||
|
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
Ты герой!
-
На фото как брутто 2 разных человека, причем на второй по моложе лет на 10
-
Приятно посмотреть! Совсем другой молодой человек, а был дяденька!
Так подробно все расписано и какая самоорганизация -
Котя, ты просто молодец! Я как не стараюсь, ну никак не могу себя организовать, это же напряг постоянно, счас надо подумать о воде, через 30 минут о еде, потом опять о воде а там о новой еде... А я как засяду работать или в галю или в саду-так у меня часы проходят((
-
5
-
Молодчинка
-
-
Молодчинка какой!!!
-
Ничего себе. Молодец какой.
-
Ого Просто два разных человека
Отличный результат -
вот это ДА!!! Молодец!!!
вход
- у меня очень некрасивые ноги?
- любите ли вы такой зефир?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- у меня непривычное утро!
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чувствую
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- как костюм? цвет унылый?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- вам ставили диагноз по интернету?
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- что было на завтрак и обед?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- все темы» новые темы»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|