вход
Молодец!!!!
А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите?
| |||||
| |||||
|
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
Ты герой!
-
На фото как брутто 2 разных человека, причем на второй по моложе лет на 10
-
Приятно посмотреть! Совсем другой молодой человек, а был дяденька!
Так подробно все расписано и какая самоорганизация -
Котя, ты просто молодец! Я как не стараюсь, ну никак не могу себя организовать, это же напряг постоянно, счас надо подумать о воде, через 30 минут о еде, потом опять о воде а там о новой еде... А я как засяду работать или в галю или в саду-так у меня часы проходят((
-
5
-
Молодчинка
-
-
Молодчинка какой!!!
-
Ничего себе. Молодец какой.
-
Ого Просто два разных человека
Отличный результат -
вот это ДА!!! Молодец!!!
вход
- вы боитесь забеременеть? помню эти беременные состояния,
- как вам мужчина?
- уместны ли такие костюмы летом в городе или только на пляже, дома?
- вы нашли своё предназначение в жизни и как именно? мне 36 и я никак не
- парень накупил жене 10 штук трусов прощай молодость самых дешёвых! как так?
- вам нравится когда на улице туман? меня погружают в атмосферу покоя и
- через сколько свиданий встретили своего человека? мне уже надоело -
- как вам такая улыбка?
- радоваться простым вещам - это как жест в оправдании несбывшихся надежд?
- коллега позвала на обед, а потом сказала: если не хочешь, можешь не идти!
- в какой профессии больше раболепия? у продавцов в угоду
- бывшая жена хочет его вернуть? пишет, что я не одна у него!
- как вам мой новый наряд? идёт мне цвет? фигура как?
- как вам эти фото? модель
- вы страховали свое жилье? есть в этом смысл? помогло?
- невроз из-за того, что была в коме. что делать? бесит каждый потерянный час
- относитесь к интиму как к зарядке? как же подготовка: душ, белье,
- что у вас на обед понедельника? думала сделать гороховый суп с
- завидуете незамужним? я волосы на голове рву от зависти, реву в
- как вам мужчина-модель? я как-то в шоке! как вообще вам современные модели?
- сегодня у меня выходной-пенсионер, будем телек целый вечер смотреть,
- всем ли мужчинам крайне важна внешность?
- можно ли сегодня начать свечи если месячные через 5-7 дней? боюсь не успею
- что вы подумали бы о таком странном мужчине? других курильщиков, кажется,
- как мне дальше жить? один раз не открыла свекрови и она с утра прибежала к мужу!
- как завлекаете мужчину?
- отдаваться сиюминутному порыву это про яркость в жизни или глупость?
- конфликт с мамой. я отвезла дочь и оставила 5000 на еду в итоге их уже нет
- опять обманули? мануальному отдала 5500, но голова так и болит!
- жду пополнения. в ёлке гнездо с яйцами! вылупятся, улетят, тогда и
- как обрести внутренний покой и гармонию? себя запустила: стала
- как купить жилье? цены космические, у меня в городе зп 50-60.
- кто-нибудь знает магазины готовых модульных кухонь?
- это полезный обед? свинина, картошка, болгарский перец, лук, морковь.
- не хочется петь и танцевать, когда муж дома! разводиться? чувствую себя
- как вы относитесь к нудистким пляжам? решились бы пойти? у нас такой есть
- по каким признакам понять, что парень относится серьёзно? какие вы
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- на первом свидании предложил встречаться, а я общаюсь ещё с 4! ему не
- ходила с подругой в парк! как вам фотки? сфоткала павлина и белочку.
- общаюсь с тремя мужчинами, но всегда жду сообщений от одного. кого бы
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- при отравлении могут быть проблемы с потенцией?
- раскормили пресс в пузико, чтобы тискать? как вернуть прежнюю форму?
- что значит: дневная жена? девушка так о себе пишет.
- когда вспоминаю песню, то слышу её в голове? а вы тоже слышите музыку?
- почему вам не дают повышение? хотите его? мне нужно было выпрыгнуть из
- почему я больше стесняюсь молодых парней, которые младше меня, чем
- хочу поступить безответственно и продлить больничный, выключив
- говорит не жаловаться на мужика, что это её достало, не хочет понять и
- не живём вместе, но я должна убираться и готовить? я не буду в чужом доме это
- сегодня вечером пропала моя кошка. когда я вернулась с работы, она еще
- как думаете, что мне делать, чтобы улучшить свое жалкое существование?
- как можно было так сфоткать? я как будто беременна и 80 кг!
- вы снимаете кожу с курицы? с тех же бедрышек?
- какое любимое блюдо у вашего мужчины?
- мастер не укрепляла мне ногти и покрывала толстым слоем. сказать? или искать
- знакомая жила с мужчиной, он за 3 месяца ей дал 3500 рублей. вам попадались
- меня начало тошнить, бросил меня, а утром пишет мне: заберешь мои очки и часы?
- как остановить рвоту? таблеток от тошноты нет. вчера выпила две
- как вам платье? нормальное? я блондинка, кажется я в нем буду простовато
- вас тошнило от падений? упала и началась сильная тошнота. давление
- дневник похудения с 61,5 до 59,5, в идеале до 57,5. кроме подсчета ккал
- вы ходите в ночные клубы? как бы вы реагировали, если бы парень ходил?
- японский сад! какие фото лучше? какие не очень удачные?
- подойдёт мне такая картина над кроватью? норм?
- что из этих вещей вам больше нравится? платье или юбка?
- оцените фото с макияжем и стрелками и ответ визажиста. что
- кто наращивал биопротеиновые волосы, расскажите
- как вам малыш? почему так хочется их любить, холить и лелеять? такие
- сожалею о прошлом. почти три года назад рассталась с парнем, отношения
- я похожа на образованного человека?
- не заметила на остановке соседа по подъезду. пишет сообщение: ты
- куда бы переехать, где нет лета? снег хлопьями, пасмурно - погода моей души
- что самое необычное вы ели или пили?
- зачем нужен муж или мужчина?
- зейн из клона и андрей жданов - один типаж мужчин?
- девушка полновата? она говорит, что надо худеть!
- во сколько обойдется отпуск в сочи на неделю? хочу лежать как тюлень на пляже!
- идти на курсы немецкого языка или взять онлайн-занятия? что лучше?
- все темы» новые темы»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|