| ||||||
| ||||||
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: girly
я))))) я)))) я)))) будем вместе сидеть .... -
а жарить курицу соль можн добавлять?скока масла?и тд..
-
сажусь, в понедельник, так что ждите, кто со мной??
-
у меня сегодня 3-ий день. за два дня -1кг
а вот сегодня у нас будут шашлыки
поем только мясо, если цмогу удержаться
завтра напишу что из этого получилось -
ответ для: Львица-Царица
=))) -
я извеняюсь, адрес забыла Kotenok-murL@yandex.ru
-
Люди, а можете мне диетку тоже скинуть ПЛИИЗ а то я пока первую неделю вручную переписала, у меня ваще шарики за ролики заехали
-
сегодня у меня идёт “среда“ третий день. С пон. на вт. сбросила 1,5 кг , а сегодня всё на месте!
-
ответ для: кокося
Там же не оговаривается, что нельзя куринное мясо, даже думаю что это лучше. Я ела куринную грудку, притом варенную. -
второй день прошел, но я на обед позволила себе еще и тост один
надеюсь больше не буду выходить за рамки диеты -
Сажусь на нее с понедельника и буду каждый день делать отчеты))))
-
ответ для: DolcheWita
Конечно напишу!!!!!
В МОИХ дневничках с понедельника будет подробный отчет по занятием спортом+питание!!!!!!
И ТЕБЕ обязательно расскажу о СВОИХ результатах!!!!
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- делали отбеливание интимных зон?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- как думаете, я умею любить? почему так считаете?
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше всех ждал
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- после 25 - старая?
- как вам такая реклама? верите ему?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- вам от цистита быстро помогло это?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- все темы» новые темы»
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|