| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: люблю только_f1
Холодильник, моет, и другой, но сердечки на нем те же - присмотритесь. -
простите конечно, но я не верю, что это вы на обоих фото. во-первых, за 26 дней нельзя нормально похудеть и остаться с такой упругой кожей, во-вторых, прическа, волосы гуще и обесвечивание было минимум месяц назад, в-третьих, холодильник другой!!! в общем, на втором фото совершенно другая девушка!!!
-
молдец!!
-
Здорово!!!Очень красиво!!!Статья притом очень грамотнаЯ!!!!
-
-
-
Молодец! Так держать! Желаю дальнейших успехов!
-
-
-
-
Умнечка, желаю дальнейших успехов
-
Спасибо за статью. Ты молодчинка! Бодифлекс пробовала, не получалось, последую твоему примеру - буду дышать животом..
вход
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- у вас дома есть телик?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- антидепрессанты действительно дают сил?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- у вас уже продают черешню?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- доброе утро. какие планы на день?
- какое платье выбрать?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- парень не хочет жениться.
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- вы бы добавили немного объема губам?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- все темы» новые темы»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|