| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я всегда была стройненькой, до 2007 года. Свалилось много неприятностей, стрессы заедала. В общем классика. В сентябре 2009 мой мужчина сказал, что нам нужно расстаться. Что он так больше не может. В общем я его понимала. Каждый день обещала взять себя в руки и каждый день наедалась от пуза. Долго он без меня не смог и вернулся. С тех пор я начала что-то пробовать. Диеты, спортзал. Но минус 2-3 кило и через неделю они снова на месте, да еще и пленных приведут. И вот в конце июля я нашла яичную диету. Просидела на ней 3 недели из 4-х и похудела на 8 кг! Планирую еще не раз на ней посидеть, но пока я на перерыве и просто считаю калории (не более 1100 в день включая питье) и не ем после 19 часов. Так ушло еще 7 кг. Мой мужчина счастлив, я тоже. Перестали болеть суставы и сердце, не хожу, а летаю. Вот сама диетка: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то, что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО! Если написанно мясо - значит едим мясо! А если курица - значит курица. ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы. Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля. “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. Мое фото до: 
после: 
автор: Koshkina |
начало
-
ответ для: Koshkina
Ну, спорить не хочу. Просто подумайте, что если вы потребляете меньше необходимого организму минимума (т.е. того что тратится в состоянии покоя на дыхание, поддержания температуры и т.д.Я вот вешу 65 кг, но мне надо МИНИМУМ 1400 ккал, и то при условии, что я весь день лежу в постели), то обмен веществ замедляется, а вес уходит не столько за счет жира, сколько за счет мышц и вн. органов. В результате весить-то вы может и будете меньше, но процент жира будет больше, чем до диеты. Плюс, если создавать себе такой дефицит очень долго, то пострадают и другие функции организма. Кушая где-то 1500 или 1600 ккал вы будете худеть ничуть не хуже(может, только чуть медленнее), но зато надежно и безвредно -
-
-
молодец
-
молодец
-
молодец)
-
Ты красотка , но диета нехорошая...
-
Привет. А подскажи пожалуйста свой рацион дня по калориям на 1100?
вход
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- мужчины сходят с ума по этому?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- как настроение? какие планы на день?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- что более обидно? корова или кобыла?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- вам нравится этот ведущий?
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, кто-то на
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в доме!
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю откуда
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- вы что-то стираете вручную без машинки?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- похожи ли эти две булочки? младшая и старшая
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- как вам такой купальник? нравится или нет?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|