Д
Е
С
Я
Т
О
Ч
К
А
| ||||||
| ||||||
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: ![]() ![]() Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
-
Девочки, не сомневайтесь. По бодифлексу сантиметры действительно улетучиваются со скоростью звука. Пробовали одновременно с подругой - результат просто ошеломляющий!!!! Один минус - только забрасываешь бодифлекс - сантиметры возвращаются.
-
Молодчина
-
а сколько дышать в день час что ли? ... но все равно статья мне понравилась, и про дыхание и монтиньяка, хотя его не люблю...
-
Молодец
-
молодчинка!!!
-
Меняете причёску - меняется и человек)))
Я тоже пробовала заниматься бодифлексом - реально быстро см уходят! Только им нужно заниматься постоянно, а когда забросишь, то может всё вернуться... И это не мои слова, а слова Марины Корпан (тренера по бодифлексу) - я занималась по её видео! -
Кто так считает сантиметры ? И холодильник другой и время прошло гораздо больше чем месяц, по крайней мере по фотографиям.Если ошибаюсь
-
Хороший совет - дышать животом.Спасибо тебе за это!
-
Я тоже хочу так похудеть!Что хочу сказать на счёт автора.Девушка,вы меня конечно извините,но у меня есть сомнения,что на обоих фото вы.Во первых за такое количество дней максимум ,что вы могли бы сделать-это похудеть на 3 кг.А ещё у вас холодидбники разные..Девушка на втором фото имеет гримм и специально надеты очки.Вообщем,вы меня извините,но мне кажется то это или ваша сестра или же знакомая.Надеюсь,что я глубоко ошибаюсь...
-
молодец
-
ответ для: люблю только_f1
да нет, та же девушка, вы не на холодильник смотрите, фигура то такая же, тип точнее, хорошо схуднула, а ножки, что на первом фото, что на втором такие же)) поддянутые и худенькие))
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- какой марки у вас утюг?
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- немного красоты! нравятся эти кролики.
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- вам мстили женщины? по какой причине?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- у вас есть наличка? сколько?
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- а вот эта рубашка вам нравится?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- все темы» новые темы»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|