Д
Е
С
Я
Т
О
Ч
К
А
| ||||||
| ||||||
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: ![]() ![]() Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
-
Девочки, не сомневайтесь. По бодифлексу сантиметры действительно улетучиваются со скоростью звука. Пробовали одновременно с подругой - результат просто ошеломляющий!!!! Один минус - только забрасываешь бодифлекс - сантиметры возвращаются.
-
Молодчина
-
а сколько дышать в день час что ли? ... но все равно статья мне понравилась, и про дыхание и монтиньяка, хотя его не люблю...
-
Молодец
-
молодчинка!!!
-
Меняете причёску - меняется и человек)))
Я тоже пробовала заниматься бодифлексом - реально быстро см уходят! Только им нужно заниматься постоянно, а когда забросишь, то может всё вернуться... И это не мои слова, а слова Марины Корпан (тренера по бодифлексу) - я занималась по её видео! -
Кто так считает сантиметры ? И холодильник другой и время прошло гораздо больше чем месяц, по крайней мере по фотографиям.Если ошибаюсь
-
Хороший совет - дышать животом.Спасибо тебе за это!
-
Я тоже хочу так похудеть!Что хочу сказать на счёт автора.Девушка,вы меня конечно извините,но у меня есть сомнения,что на обоих фото вы.Во первых за такое количество дней максимум ,что вы могли бы сделать-это похудеть на 3 кг.А ещё у вас холодидбники разные..Девушка на втором фото имеет гримм и специально надеты очки.Вообщем,вы меня извините,но мне кажется то это или ваша сестра или же знакомая.Надеюсь,что я глубоко ошибаюсь...
-
молодец
-
ответ для: люблю только_f1
да нет, та же девушка, вы не на холодильник смотрите, фигура то такая же, тип точнее, хорошо схуднула, а ножки, что на первом фото, что на втором такие же)) поддянутые и худенькие))
- как думаете, что во мне хорошего?
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- хлорпромазин сильно опасен?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- вы любите дарить подарки?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- идет ли макияж в таких тонах?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- как вам такая фигура? нравится?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- у вас уже продают черешню?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|