вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Суть метода включает 2 части, и это очень просто:


1. Диета Мишеля Монтиньяка.

2. Брюшное дыхание бодифлекс.



Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое.
Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами.


Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале!
Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется!


Как дышать:


О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную!

Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик.

Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот.
Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга.


Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“.


Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась.


За эти 10 дней ушло еще 19 см!



Итого за 26 дней я похудела на 29 см в целом!
Влезла в брюки, которые купила в 18 лет и собиралась худеть до них, но так и не смогла и они все это время лежали в шкафу!



Мои результаты:

Было (стало)

вес 59,9 (57,6)

грудь 91 (90)

талия 81 (75)

бедра 91 (89)

ягодицы 93 (89)

голень 34 (34)

предплечье 28 (29)

под грудью 81 (77)

бедро вверху 56 (53)

под коленом 33 (31)

живот 94 (89)


Итого -30 см за 26 дней!



Мои фото до и после:





Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   эвора 20.01.10 13:07
    »
    Д
    Е
    С
    Я
    Т
    О
    Ч
    К
    А
  • «   955593 20.01.10 12:45
    »
    Девочки, не сомневайтесь. По бодифлексу сантиметры действительно улетучиваются со скоростью звука. Пробовали одновременно с подругой - результат просто ошеломляющий!!!! Один минус - только забрасываешь бодифлекс - сантиметры возвращаются.
  • «   svetich 20.01.10 12:36
    »
    Молодчина
  • «   мангусточка 20.01.10 12:28
    »
    а сколько дышать в день час что ли? ... но все равно статья мне понравилась, и про дыхание и монтиньяка, хотя его не люблю...
  • «   таська58 20.01.10 12:12
    »
    Молодец
  • «   asitoldyou 20.01.10 11:51
    »
    молодчинка!!!
  • «   vikki,kos 20.01.10 10:42
    »
    Меняете причёску - меняется и человек)))
    Я тоже пробовала заниматься бодифлексом - реально быстро см уходят! Только им нужно заниматься постоянно, а когда забросишь, то может всё вернуться... И это не мои слова, а слова Марины Корпан (тренера по бодифлексу) - я занималась по её видео!
  • «   багира07 20.01.10 10:38
    »
    Кто так считает сантиметры ? И холодильник другой и время прошло гораздо больше чем месяц, по крайней мере по фотографиям.Если ошибаюсь
  • «   shtang 20.01.10 10:37
    »
    Хороший совет - дышать животом.Спасибо тебе за это!
  • «   suporu 20.01.10 10:18
    »
    Я тоже хочу так похудеть!Что хочу сказать на счёт автора.Девушка,вы меня конечно извините,но у меня есть сомнения,что на обоих фото вы.Во первых за такое количество дней максимум ,что вы могли бы сделать-это похудеть на 3 кг.А ещё у вас холодидбники разные..Девушка на втором фото имеет гримм и специально надеты очки.Вообщем,вы меня извините,но мне кажется то это или ваша сестра или же знакомая.Надеюсь,что я глубоко ошибаюсь...
  • молодец
  • «   ler@chk@ 20.01.10 10:09
    »

    ответ для: люблю только_f1

    да нет, та же девушка, вы не на холодильник смотрите, фигура то такая же, тип точнее, хорошо схуднула, а ножки, что на первом фото, что на втором такие же)) поддянутые и худенькие))
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru