| ||||||
| ||||||
|
вход
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous |
начало
-
Круто, молодец!
-
Привет, извинате, что влезаю. Дело в том, что я нашла хорошую статью о пристрастии к сладкому, очень хочется поделится информацией, но не знаю как разместить ее на сайте. Подскажите пожалуйса.
А девушка молодец, думаю не важно как она достигла результата, главное она нашла в себе силы. к тому же на сайте, думаю, есть много домохозяек. И еще можно сократить потребление меда и количество тренеровок и результат будет тот же. -
ответ для: Flashlight
Согласна с тобой!!! Я тоже подобное писала, да вот только мой коммент, видимо, хозяйка статьи удалила!!! Странно... Если уж разрешать писать комментарии, то их, думаю, не стоит удалять - чтобы люди могли прочитать и делать свои выводы!!! -
респект!
-
Во-первых, чтобы столько тренироваться, нужно не работать и сидеть дома, что мало кто может себе позволить. Во-вторых, со спортом явный перебор, придерживаться такого режима тренировок в течение длительного периода жизни едва ли возможно. В-третьих, для чего такой количество меда (как минимум получается 5 ч.л.)??? Это же сахар чистой воды со всеми вытекающими...
Думаю, сброс 10 кг был в большей степени обусловлен значительным стартовым весом, до и в большей степени это вода. Как за этот период времени у вас изменился % жира? -
ответ для: Киса Маркиза
точно для домохозяек -
umnicka, tak derzat
-
да хороший режим для домохозяек!
-
Спасибо за совет, я тоже склоняюсь к примерно такому меню и тренировкам
-
Ну, тут все просто идеально, только непонятно-когда же я работать буду.
-
Завтрак, через 2 часа треннировка, потом прогулка, вечером тоже тренировка... А работать то когда???
И обед с ужином поменяла бы
А так - Респект!!
вход
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- какие вещи из ссср у вас остались?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- как вам такие лосины с вб?
- как блогеры всегда такие бодрые? не устают, каждый день насыщен.
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- вопрос к тем, у кого на ногтях рук разнообразный дизайн: а что у вас на ногтях ног?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- есть ли удачное фото?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- как вам мужчина?
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- как часто вы встречаетесь с друзьями? как часто вы принимаете гостей?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- кто готовил облепиховый чай? по какому рецепту? что добавляли
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- кто носит бодичейны и сотуары? покажите свои образы с ними.
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- как вам наша гроза вчерашняя?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|