| ||||||
| ||||||
|
вход
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous |
начало
-
Круто, молодец!
-
Привет, извинате, что влезаю. Дело в том, что я нашла хорошую статью о пристрастии к сладкому, очень хочется поделится информацией, но не знаю как разместить ее на сайте. Подскажите пожалуйса.
А девушка молодец, думаю не важно как она достигла результата, главное она нашла в себе силы. к тому же на сайте, думаю, есть много домохозяек. И еще можно сократить потребление меда и количество тренеровок и результат будет тот же. -
ответ для: Flashlight
Согласна с тобой!!! Я тоже подобное писала, да вот только мой коммент, видимо, хозяйка статьи удалила!!! Странно... Если уж разрешать писать комментарии, то их, думаю, не стоит удалять - чтобы люди могли прочитать и делать свои выводы!!! -
респект!
-
Во-первых, чтобы столько тренироваться, нужно не работать и сидеть дома, что мало кто может себе позволить. Во-вторых, со спортом явный перебор, придерживаться такого режима тренировок в течение длительного периода жизни едва ли возможно. В-третьих, для чего такой количество меда (как минимум получается 5 ч.л.)??? Это же сахар чистой воды со всеми вытекающими...
Думаю, сброс 10 кг был в большей степени обусловлен значительным стартовым весом, до и в большей степени это вода. Как за этот период времени у вас изменился % жира? -
ответ для: Киса Маркиза
точно для домохозяек -
umnicka, tak derzat
-
да хороший режим для домохозяек!
-
Спасибо за совет, я тоже склоняюсь к примерно такому меню и тренировкам
-
Ну, тут все просто идеально, только непонятно-когда же я работать буду.
-
Завтрак, через 2 часа треннировка, потом прогулка, вечером тоже тренировка... А работать то когда???
И обед с ужином поменяла бы
А так - Респект!!
вход
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, играю в
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете,
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- химия между людьми всегда взаимная?
- отношения - это сложно?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- вы верите в приметы. какие?
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- как вам такие шторки? купили бы?
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- с чем у вас ассоциируется слово станица?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|