вход
Круто, молодец!
| ||||||
| ||||||
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous |
начало
-
-
Привет, извинате, что влезаю. Дело в том, что я нашла хорошую статью о пристрастии к сладкому, очень хочется поделится информацией, но не знаю как разместить ее на сайте. Подскажите пожалуйса.
А девушка молодец, думаю не важно как она достигла результата, главное она нашла в себе силы. к тому же на сайте, думаю, есть много домохозяек. И еще можно сократить потребление меда и количество тренеровок и результат будет тот же. -
ответ для: Flashlight
Согласна с тобой!!! Я тоже подобное писала, да вот только мой коммент, видимо, хозяйка статьи удалила!!! Странно... Если уж разрешать писать комментарии, то их, думаю, не стоит удалять - чтобы люди могли прочитать и делать свои выводы!!! -
респект!
-
Во-первых, чтобы столько тренироваться, нужно не работать и сидеть дома, что мало кто может себе позволить. Во-вторых, со спортом явный перебор, придерживаться такого режима тренировок в течение длительного периода жизни едва ли возможно. В-третьих, для чего такой количество меда (как минимум получается 5 ч.л.)??? Это же сахар чистой воды со всеми вытекающими...
Думаю, сброс 10 кг был в большей степени обусловлен значительным стартовым весом, до и в большей степени это вода. Как за этот период времени у вас изменился % жира? -
ответ для: Киса Маркиза
точно для домохозяек -
umnicka, tak derzat
-
да хороший режим для домохозяек!
-
Спасибо за совет, я тоже склоняюсь к примерно такому меню и тренировкам
-
Ну, тут все просто идеально, только непонятно-когда же я работать буду.
-
Завтрак, через 2 часа треннировка, потом прогулка, вечером тоже тренировка... А работать то когда???
И обед с ужином поменяла бы
А так - Респект!!
вход
- бывало ли у вас такое, что вы прикрикнули, злились на своих детей?
- какая модель джинс у вас самая любимая, носибельная? носите клеш?
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- как думаете, соврал? написала мужику, с которым раньше спали. а он: я
- вы бы оскорбились, если брату родители купили бы квартиру, а вам нет?
- что вам больше нравится: москва или питер?
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- что мне делать с лицом? неужели только ломать кости? не нравится нос и еще куча
- вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж?
- муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. ему на меня
- это тонкая талия? какой тип фигуры? как по мне, фигура хорошая, спортивная.
- на каком этаже вы живете?
- брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать к нему. стоит
- в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города?
- неужели эра шуб подошла к концу? они вышли из моды? ведь это элегантно
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных
- вы бы стали вступать в отношения с мужчиной, который сильно
- сколько градусов у вас на работе? по ощущениям очень холодно?
- парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как
- кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды нет столько
- вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка?
- а что бы вы ответили данному мэну?
- самый идеальный размер для девушки - это xs, s? я ношу больше м
- талантом человек должен делиться бесплатно? потому что его талант не ему
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- а мне сегодня такую красоту подарили! сколько такое стоит?
- как вам такой кардиган? сейчас в тренде цвет матча, зелёный.
- как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и
- купили бы мужу такие? выбираю подарок на новый год.
- до скольки лет вы хотели бы прожить?
- что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной кожи?
- всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать?
- что для вас значит слегка перекусить на свидании? интересно, кто и что
- спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует.
- воспоминания о музыканте. какое фото лучше?
- считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- вы когда-нибудь падали, нагибаясь или откидываясь назад за чем-нибудь?
- вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты
- считаете ли что я эгоцентричная? муж все потакает и угождает во всех сферах
- жёсткие преподы! как выжить на их парах? чуть что - сразу начинают орать!
- обесценивание равно унижению?
- все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины,
- вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и
- что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвоты.
- кажется у меня некрасивый, большой нос. со стороны как смотрится?
- помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня не
- вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже напала?
- к недавней теме про больничный. нанюхалась красного перца и пришла туда
- как отстоять свои границы? ребёнок просыпается раньше меня и
- почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а это
- пробовали рис басмати? где его находили?
- вы покупаете вещи в этом магазине? там все вещи брендовые или паль с
- вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по какой причине?
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- достала почта. почтальона не хотят брать работать и пенсию развозит
- как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое
- вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали?
- как вам джинсы? купили бы такие? моему мужу такие нужны позарез.
- где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- купили бы такое постельное белье в народном стиле для настроения?
- у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не получится?
- ваш любимый парфюм? моя тройка фаворитов!
- похожа ли я на себя маленькую? в худшую или лучшую сторону изменилась?
- кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии
- какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и
- у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 15.
- вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете?
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого?
- посоветуйте комплекс витаминов, который обычно сами
- вы сейчас проживаете свои лучшие годы?
- если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, его
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- что-то ждёте с wildberries или озон? я заказала себе телек побольше и приставку
- что делать с этими соседями? ведут себя так, будто мы не существуем!
- все темы» новые темы»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|