| ||||||
| ||||||
|
вход
Секрет похудения зависит от количества потребляемых углеводов! Поэтому если вы хотите похудеть, то нужно обращать внимание именно на это количество. Я делаю так: Утром готовлю плотный завтрак (можно есть все, что захочется). Обычно делаю овсянку, бутерброды, не отказываю себе в сладком. На обед ем салатик из овощей и курицу (без жира и кожи) А вечером готовлю мясо (в любом виде) или рыбу (также в любом виде) и делаю овощной салат. В мясе углеводов вообще нет, в рыбе тоже. А вот от соков вечером лучше отказаться, там содержится достаточно большое количество углев 
Также вечером следует отказаться от сладкого, хлеба и любого гарнира. Этим премудростям научил меня мой муж, который в свое время 10 лет отдал спорту и питался именно таким образом. Если обобщить, то вечером нельзя есть: гарниры (кроме овощных), хлеб, мучное, сладкое, некоторые виды фруктов (например, виноград, в нем очень много сахара), и все, что содержит большое количество углеводов. Также не стоит пить пиво, водку, а вот чуть-чуть вина (в нем всего насколько я помню 3 гр. углеводов на 100 мл.) не возбраняется. Можно: любые овощи в любом виде, мясо любое в любом виде, вода, чай без сахара, фрукты, молочную продукцию и т.д. Если вы будете придерживаться такого режима питания, то похудеете не быстро, но это будет более эффективно, чем будете терять килограммы за несколько дней, а потом они вернуться к вам с лихвой. Так что худейте на здоровье!
автор: Anonymous |
начало
-
только главное не перекусывать,и раз в неделю устраивать загрузочный день, а на следующий разгрузочный,вот тогда не сорвешься точно и не будет жгучего женлания съесть конфету или торт или мороженое-и так раз в неделю можно
-
Я тоже сижу на такой программе-с ноября сбросила 15 кг,причем,влегкую
-
Я сижу на Кремлёвке.Это почти то же самое,только более строже,точнее и конкретнее!!!
Результаты !!! Всем советую этот принцип питания!!! -
Мудрые советы
-
Вот думаю после диеты,придерживаться такого принципа питания,подскажите я не наберу кг?
-
5 balov.a perekusit?
-
super
-
-
-
+5
-
Хороший план питания.Я так же худею.
-
вход
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- что берете на обед на работу?
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- эта девушка красивая?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- сколько у вас вставных зубов?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во время этой
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- как вам такие образы? стиль?
- что из сладкого ели сегодня?
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- подходит для первого дня школы в качестве учителя?
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- мои итоги
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|