| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Ну тоже тема) Хотя говорят, что рыбу/мясо надо 2-3 раза в неделю есть. -
ответ для: ВедьмаЯ
ну если очень хочется,почему бы и нет мы же не в камере пыток-вот только чуть-чуть -
ответ для: Умка87
а я хочу кусочек молочного шоколада,я в своей диете чередую день-молочно,мясной ;2 день -фрукты, овощи -
ответ для: Умка87
Это можно, только в разумных количествах . Вес не уйдет, но и не прибавится (на себе проверено). А у меня тортик то сохнет, подруга хоть и жует, но по маленьку, да и жалко, свой же юбилей был. Ничего, за день должны уйти калории, да и потом можно разгрузку устроить. У меня часто так бывает: то охота съесть пол продуктового магазина, то вообще есть не охота, в первом случае можно лишь чуток позволить себе дорваться. в другом случае: от этого избавиться -
ответ для: ВедьмаЯ
Нет, я не хочу тортов и булок с шоколадом, вот честное пионерское! Хочу мяса и овощей. Простой вкусной еды))) И гречку хочу с грибами. -
ответ для: Умка87
Не помню, что писала про операцию. Ну ничего, чуток сорваться можно, я себе вообще думаю с утра кусок торта позволить, а то стоит, бедненький, сохнет -
ответ для: кнопатуля
Хорошо, что прогресс есть. У нас сейчас менеджера с машиной уволили, самим ездить приходится. В мороз не охота, но полезно -
ответ для: кнопатуля
Я тут, Натусик) От овощей чет тошнит уже. Съела грамм 100 и не тянет больше. Прям как представлю вкус и запах - плохо становится.
Завтра мечтаю поесть курочки и салат овощной с моцарелой и маслом острым. И плевать мне на эту диету))) Страшно хочется нормальной еды.
Я кстати тоже после работы иду до дальней станции метро (возле работы их две, но по одной ветке). И от дома до метро 15 минут пешком как минимум. Все мечтаю встать пораньше и утром пройтись тоже от дальней станции до работы))) Но пока не поулчается. А спортом пока не занимаюсь. Мне еще неделю нельзя (операцию по исправлению носовой перегородки делала, по-моему писала об этом). -
ответ для: Умка87
Ларис ты где? -
ответ для: ВедьмаЯ
в том то и дело я хожу очень редко все на машинах,вот и стала маленьким бегемотиком ,а сейчас все изменится-зарядку делаю только 2 недели но чувствовать стала на много лучше ,я ведь раньше на могла присесть,вернее приседала а встать не могла,а сейчас 30 раз,я почувствовала себя человеком а не поросенком,и со спиной меньше проблем стало-2 дня могу лежа поднимать ноги а до этого боль была ацкая,так что я в какой то мере довольна собой -
ответ для: кнопатуля
Сочувствую. Но можно потихоньку. Я себе практически каждый день (если мороз не сильный) устраиваю пешую прогулку: минимум одну остановку пешком, после этого прекрасно себя чувствую -
ответ для: ВедьмаЯ
я сейчас боюсь бегать,я в том году перенесла сильное воспаление легких-3 месяца лечили и пол года ещё откашливала,по этому очень сильно берегусь
вход
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- а какое у вас реальное имя?
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- как понять что мужчина врет?
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- как вам такие образы? стиль?
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- как вам такие образы? нравятся?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- все темы» новые темы»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|