| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои дела, мясо есть начала? Как результаты??? -
ответ для: Iren007
Привет! Почему ты употребляешь молочку с таким низким содержанием жира, это не правильно на всех форумах посвященных этой диете, да и в самой диете указоно 5 %. Содержание жира должно в молочке быть не менее 3 % иначе процесс от диеты будет не тот, да и потом после нее очень быстро наберешь вес, потому что месяц ты жира практически не ела! Я когда 1 раз сидела на ней тоже делала такие ошибки, но потом знающие люди подсказали и результаты между прочем лучше были!!! Так что не бойся и кушай как полагается!!! -
ответ для: Specia
Привет! Я предпочитаю из косло-молочных йогурт “Активия“ без добавок 3,2 % и творог “домик в деревни“ 5,5 %, иногда можно добовлять в салат, получается как греческий, сыр домашний “Карат“ и “Домик в деревни“ (творог домашний)! Удачи тебе, диета действительно очень действенная!!! -
ответ для: Specia
приветик! я из кисло-молочных продуктов употребляю кефир 1%, йогурт 3,2%, творог 1,8%, больше у нас в городе никаких продуктов нет (я имею в виду, сыра и т.п.). как то встретила в магазине фитосыр тофу 4%, посчитала, что сойдет за сыр. -
Девчонки привет!
Мможете рассказать, что вы едите из кисло-молочки? -
всем приветик!!сижу на диете ровно неделю...результат - 4 кг..очень довольна..чувства голода нет совсем ..сладостей уже не хочется ...цвет лица мне уже нравится)))))вообщем держусь с удовольствием!!!!!
-
ответ для: lyalchik
варенные овощи не плохо конечно, но это уже не Протасов- почитай на форумах... -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за рецепт. Я все ещё пока без мяса, с понедельника мяса добавлю и испробую твой рецептик:-)А вот на счет книжки по сложнее- может конечно и повезти и найду ее в русских магазинах. -
ответ для: Lulu73
Подкину тебе один рецептик, пальчики оближешь: крутишь на мясорубке говядину, шенкуешь мелко лук, чеснок, капусту, немного подсаливаешь (можно и не солить), добавляешь 1-2 яйца в зависимости от количества всего остального, перемешиваешь и выкладываешь все на противень и в духовку минут на 30-35 при температуре 200 гр.
Получается обалденно и я думаю что ничего страшного нет если капуста, лук, чеснок будет тушеный, пользы от этого не убавится, ну и соотвенно яйцо в этот день я уже не ем. Порция получается как минимум дня на 2.
Это все из книжки Е. Стояновой “Сибарит“, купи себе обязательно не пожалеешь, там еще очень много чего интересного можно для себя почерпнуть!!! -
ответ для: Gulchetai1
ты умница. А я нарушила+КД, поэтому результат очень слабый- 3,5 кг. за все время диеты. Хотелось бы лучших результатов -
ответ для: Lulu73
А я очень держалась в праздники, просто молодец, единственное позволила один раз себе състь роллы с огурцом “каппа“, которые без всего, один рис и огурец, ну я думаю нет уж в этом ничего страшного...))) А как у тебе с результатами? У меня 4,5 кг, но в объемах очень заметно вещи сваливаться начали, надеюсь конечно что результат будет в два раза больше, не загадывая...))) -
ответ для: Gulchetai1
Привет, а я вот в праздник умницей была, за то на выходные была у родителей в гостях- нарушила по всех программе. Поэтому мяса я себя ещё на одну неделю лишаю да, верно 300 гр. мяса. Мне по прошлому разу помнится, что после огурцa-травы- 300гр. мяса очень много
вход
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- почему современная молодёжь очень неохотно идёт работать на завод? что им не
- какой на фото размер штанов?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- у кого так же? люди хорошо относятся только к своим, а к чужим -
- как вам фото? нравится или нет?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- как вам точка зрения насчёт снов? что это межпространственная передача
- соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на
- как вам такая фигура? нравится?
- о чем вы жалели в своей жизни?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- что к 1 году умели ваши дети?
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- если бы собирались поехать к работодателю в другой город, вы бы
- из какого вы города? я из пензы.
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- боль при этом. как справиться?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, резко
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- какая передача вам больше нравилась?
- мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию?
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- все темы» новые темы»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|