| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои дела, мясо есть начала? Как результаты??? -
ответ для: Iren007
Привет! Почему ты употребляешь молочку с таким низким содержанием жира, это не правильно на всех форумах посвященных этой диете, да и в самой диете указоно 5 %. Содержание жира должно в молочке быть не менее 3 % иначе процесс от диеты будет не тот, да и потом после нее очень быстро наберешь вес, потому что месяц ты жира практически не ела! Я когда 1 раз сидела на ней тоже делала такие ошибки, но потом знающие люди подсказали и результаты между прочем лучше были!!! Так что не бойся и кушай как полагается!!! -
ответ для: Specia
Привет! Я предпочитаю из косло-молочных йогурт “Активия“ без добавок 3,2 % и творог “домик в деревни“ 5,5 %, иногда можно добовлять в салат, получается как греческий, сыр домашний “Карат“ и “Домик в деревни“ (творог домашний)! Удачи тебе, диета действительно очень действенная!!! -
ответ для: Specia
приветик! я из кисло-молочных продуктов употребляю кефир 1%, йогурт 3,2%, творог 1,8%, больше у нас в городе никаких продуктов нет (я имею в виду, сыра и т.п.). как то встретила в магазине фитосыр тофу 4%, посчитала, что сойдет за сыр. -
Девчонки привет!
Мможете рассказать, что вы едите из кисло-молочки? -
всем приветик!!сижу на диете ровно неделю...результат - 4 кг..очень довольна..чувства голода нет совсем ..сладостей уже не хочется ...цвет лица мне уже нравится)))))вообщем держусь с удовольствием!!!!!
-
ответ для: lyalchik
варенные овощи не плохо конечно, но это уже не Протасов- почитай на форумах... -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за рецепт. Я все ещё пока без мяса, с понедельника мяса добавлю и испробую твой рецептик:-)А вот на счет книжки по сложнее- может конечно и повезти и найду ее в русских магазинах. -
ответ для: Lulu73
Подкину тебе один рецептик, пальчики оближешь: крутишь на мясорубке говядину, шенкуешь мелко лук, чеснок, капусту, немного подсаливаешь (можно и не солить), добавляешь 1-2 яйца в зависимости от количества всего остального, перемешиваешь и выкладываешь все на противень и в духовку минут на 30-35 при температуре 200 гр.
Получается обалденно и я думаю что ничего страшного нет если капуста, лук, чеснок будет тушеный, пользы от этого не убавится, ну и соотвенно яйцо в этот день я уже не ем. Порция получается как минимум дня на 2.
Это все из книжки Е. Стояновой “Сибарит“, купи себе обязательно не пожалеешь, там еще очень много чего интересного можно для себя почерпнуть!!! -
ответ для: Gulchetai1
ты умница. А я нарушила+КД, поэтому результат очень слабый- 3,5 кг. за все время диеты. Хотелось бы лучших результатов -
ответ для: Lulu73
А я очень держалась в праздники, просто молодец, единственное позволила один раз себе състь роллы с огурцом “каппа“, которые без всего, один рис и огурец, ну я думаю нет уж в этом ничего страшного...))) А как у тебе с результатами? У меня 4,5 кг, но в объемах очень заметно вещи сваливаться начали, надеюсь конечно что результат будет в два раза больше, не загадывая...))) -
ответ для: Gulchetai1
Привет, а я вот в праздник умницей была, за то на выходные была у родителей в гостях- нарушила по всех программе. Поэтому мяса я себя ещё на одну неделю лишаю да, верно 300 гр. мяса. Мне по прошлому разу помнится, что после огурцa-травы- 300гр. мяса очень много
вход
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- этот музыкант похож на участника форума?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- что из сладкого ели сегодня?
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- вам нравится запах конюшни?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- как часто меняете гардероб?
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- зима холода. у вас холодно?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- все темы» новые темы»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|