| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
щикарно!!!! а главное, блеск в шлазах появился !!!
-
нет слов, одни имоции
-
молодчина! очень хороший результат.
-
-
стсит смтсисрпчисормрммььититмсрримтмтмтмтпмопмгроммсчмс мимммчпич ичипи
-
Здорово!
-
-
ОФигеть!!!супер!!!вы просто умничка!!
-
Капец похудел жесть
так держать -
Отличный результат и замечательное сочетание мозгов и силы воли:) Поздравляю!
-
Вау!!! Нет слов!!! Такой молодой и симпатичный! Даже не верится, что на фотках один и тот же человек!
-
обалдеть как вы изменились...2 разных человека....да полнота еще никого не украшала...молодца!!!!!
вход
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- как вам такая сумка?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- почему так тяжело встретить своего человека?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- подарите мне хрюшек!
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|