| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous  5.0
|
- милоты вам в ленту! осенних радостей и бесконечного счастья!
- как раскрутить тг-канал про психологию? сейчас 19 подписчиков, почти все знакомые из инета
- кто принимал антидепрессанты, как они влияли, на рост, вес? у меня растёт
- купила сим-карту, а она как будто чья-то! то звонок от незнакомки, то чужая страница в соцсетях
- помните тему про вес и второй подбородок? сбросила с 78 до 69 и всё ушло
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- тест: тебе невыносима сама мысль о воровстве или часто берешь то, что плохо лежит?
- 21 ноября 2024 года, четверг. (6:17)
начало
-
щикарно!!!! а главное, блеск в шлазах появился !!!
-
нет слов, одни имоции
-
молодчина! очень хороший результат.
-
-
стсит смтсисрпчисормрммььититмсрримтмтмтмтпмопмгроммсчмс мимммчпич ичипи
-
Здорово!
-
-
ОФигеть!!!супер!!!вы просто умничка!!
-
Капец похудел жесть
так держать -
Отличный результат и замечательное сочетание мозгов и силы воли:) Поздравляю!
-
Вау!!! Нет слов!!! Такой молодой и симпатичный! Даже не верится, что на фотках один и тот же человек!
-
обалдеть как вы изменились...2 разных человека....да полнота еще никого не украшала...молодца!!!!!
вход
- это постковидный синдром? слабость и заторможенность. пока шла, чуть
- заказала обувь, носить каждый день по району по магазинам. одни стоят 3000,
- скучный цвет волос? я всё думаю: надо или не надо красить темнее.
- заплатила предоплату за педикюр, а ноготь отвалился от кожи! можно ли
- как реагировать? парень закатил истерику в магазине, что я от него
- кто за вами будет ухаживать в старости? есть кому поменять судно и памперс?
- что ответить знакомой на ее вопрос, как мы отдохнули на море, если уже месяц
- деньги сняли, а заказ не отдали с wb! я там оставила 500 тысяч, но после этого там
- полезен ли для волос и лица дарсонваль? у кого есть, стоит ли приобретать или
- быдловатое выражение лица? коллега без разрешения выложила
- с каким настроением вспоминаете 2009 и 2010? был хороший период или со
- она общается со мной из жалости? сказала: я со всем городом из жалости
- как относитесь к холодному времени года? бодры или наоборот
- кто из них вам больше всех нравится? в молодом возрасте разумеется
- стали бы есть такой творог? родители экономят на продуктах, а там
- тянет в блогерство, но останавливает то ли лень, то ли долго работать в ноль. а
- кто какими средствами для стирки пользуется? гели для стирки не портят цвет
- всем красивых снов!
- она говорит моему мужчине, что я спала с её мужем и что я могу быть беременна от
- девушки-брюнетки, какой профкраской для волос пользуетесь? давно не
- как на первых порах понять для чего мужчине отношения? будут ли они
- это очень больно, когда от женщины в 50 лет уходит хороший обеспеченный муж, к
- на каком оксиде красите волосы? у меня единичные седые волоски, на они
- у вас на работе все дни одинаково загружены? мы в понедельник и вторник
- тяжело ли заменить сотрудников? почему руководитель не
- у кого начинает побаливать сердце после того как понервничаешь?
- в 23 года жить с родителями - это норм? если девушка имеет работу, сама
- мужчина после первой близости стал говорить, что меня любит, давно
- у ваших детей в школе намечается хэллоуин? а дома будете
- вышли замуж за мужчину? требования: должна полоскать сковородку 13
- какую зп считаете маленькой?
- как понять слова мужа, если на вопрос тещи любит ли он меня, ответил: любви
- парень врет или действительно болеет? можно же за сутки что-то написать или на
- как вы встаете с утра на работу, когда не улице темно? тяжело ли
- что бы вы подумали о человеке, который смог без чьей-либо помощи
- как справиться с волнением? хочу устроиться на работу, где будет много
- после встречи переменился и охладел, я не смотрела на него, может
- я похожа на мужика? фото без фильтров
- кто сколько набирал в весе к 4 месяцам беременности? у меня пока
- как доехать на транспорте до больницы боткина на пискаревском? какое
- вам встречалась или может вы знаете такую работу, где можно ничего не
- как быть? что делать? хочу тещу, как женщину.
- с вас списывали налоги выше по ошибке? или вы оплатили, а вам снова
- выгляжу моложе без макияжа? на сколько лет выгляжу?
- поссорились за неделю до моего дня рождения и он ничего не подарил!
- выбирает поезд на 6 утра! на полном серьёзе предлагает разбудить в 5 утра
- что это было и как бороться? вчера шел дождь и снег, и я очень плохо себя чувствовала.
- если у женщины начинаются гинекологические проблемы,
- как находите силы отказываться от угощений на работе?
- подруга ведет себя с мужчинами аморально! бешенство какое-то!
- ложный тест? сделала позавчера тест. вроде положительный, потом три
- а вы замечали любовь и внимание мужчин к длинным волосам у девушек?
- как вам боди? не слишком откровенное, учитывая красный цвет?
- нормально, что засыпаю только в холодной постели? что это значит? верю в
- кто-то тут пил креатин? увидели эффект от него?
- какой последний комплимент вам сделали и кто? коллега сказал, что у меня
- каким лазером делали эпиляцию? эффективно ли? стоит пробовать или
- не пила таблетки с августа и началась ревность: следила,
- кто худел на интервальном при лишни весе 2-3 кг? сколько удалось скинуть и за какой
- вы покупаете абонемент в фитнес-клуб на год? или меньше? сегодня
- перестали бы общаться с подругой, если бы она лайкнула вашего
- как набрать вес? хочу набрать хотя бы 2 кг, а то одежда уже висит. ем много
- самые красивые носы - это вот такая классика!
- мне не разрешат худеть потому что мама и бабушка все время говорят, что мне
- лучше репетитор к огэ и егэ от гимназии или со стороны? может совмещать и от
- кто участвовал в марафонах, помогли ли они вам? я вот записалась, а внутри лень
- устала от своего парня, он никакой! не может поддержать ни морально, ни
- как считаете, жизнь несправедлива? или людям просто нравится себя
- как вам такая длина и цвет ногтей?
- у вас было чувство, что вы мужчине что-то не додали? я деньги пару раз инкогнито
- целую мужчину, а он мне: ты мне сейчас ушатаешь! что это значит на лексиконе мужском?
- брак ради любви или ради семьи? психолог сказала, что есть люди, для которых
- а вы видели это интервью? он так рассказывает про жену!
- я не смотрюсь на этом фото тяжеловесной?
- у кого в подподмышках много волос, как щетина у мужика? что делаете?
- знаете случаи, когда женщина 40 лет с 3 детьми удачно устраивала личную жизнь
- что: купить кофту или платье до колена?
- сестра без моего разрешения сняла деньги с моей кредитки и не
- хотели пойти на массаж, но он очень долго собирался, будто не хотел идти,
- кто встречался или был замужем за мужчиной из семьи алкашей? расскажите о
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |