| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: Miranda Linus
не знаю, если только от нервов начинали худеть, узнав что повелись. -
ответ для: certus eventus
Интересно, кто действительно получал индивидуальную диету таким образом, и худел как там обещают?! -
ответ для: Miranda Linus
это же спам. неужели не видно? -
-
ответ для: Kristina_1979
Скажи пожалуйста, а сколько ты заплатила за эту программу? -
ответ для: YASIK0804
А что за игла?Обьясни пожалуйста! -
КОНЕЧНО НИЧЕГО ЭКСТРЕМАЛЬНОГО, НО ЕСЛИ НИКАКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ. А САМА ДИЕТА (С ИГЛОЙ ЕСЛИ) ПРОШЛА НА УРА!!! ВСЕ КТО ТАМ БЫЛ ДОВОЛЬНЫ ДО БЕЗУМИЯ
-
Ой, ну это экстремально!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Кому больше 10 кг сбросить... -
Дополню))) Сидела на этой диете, но с иглой. За 2.5 месяца похудела на 11 кг. С 71.1 стала 60. Всем удачи))) Если что пишите, спаршивайте
-
Так это диета Мухиной. Без иглы ничего не получится, т.к. тяжело не ужинать - а только овощи мало. Серьга правда блокирует аппетит
-
Спасибо за рекомендации. Очень интересно.
вход
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- вы любите делать это?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- какую выбрать кровать?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- на каком фото макияж лучше?
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- как вам собачка? знаете что за порода?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- у меня ведь большие глаза?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- идеальное тело. руководство по применению!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|