| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: PrettyElf
4 кг за неделю это очень хороший и здоровый результат. По 10 кг сбрасывают те, у кого их больше 100. А тебе за 5 недель сбросить 10 кг - это значит пора к врачу обратиться на предмет глистов или гармональных отклонений. Неужели хорошо быть тощей и больной. Обрати внимание на название диеты: Худая корова ещё не газель. -
Эх! :( девчёнки, так обидно, 5 недель на ней отсидеть и похудеть всего на 4 кг, не нарушая ничего:( наверное от организма зависит и от веса; только у всех такие хорошие результаты( по 8-10 кг) , а у меня :( .... думаю на какую диету пересесть:(
-
ответ для: Lizaveta777
Я просто поражаюсь, как тут некоторые извратили диету Протасова. Думаю, правильно поняли его замысел изрилитяне. Для которых статья и была им написана. У нас свежие овощи круглый год и есть их принято сырыми и каждый день. И салат - это много зелени и разных овощей, и ботвы всякой. Так что если написано есть салат, то это не по 3 чахлых помидора и огурца в день. А здоровенная миска ассорти, где всяким овощам найдется место, даже цветной капусте, стручковой фасоли, кабачкам и т.п. Если сказано молочные продукты 5% жирности, то у израилитянина не болит голова, где их взять. Потому что огромный выбор творогов, сыров, сметан, йогуртов и кефира с низкой жирностью не дадут ему заскучать на этой диете. Ну а с 3-ей недели можно добавить куриные и индюшиные грудки, и обязательно тунца, ведь в нем всего 1 грамм жира.
Короче говоря, эта диета никак не однообразная, не голодная и не скучная, и пищеварение от нее может испортиться только у тех, кто не привык есть ежедневно свежие овощи в больших кол-вах. И то это будет явно не запор ;))) Просто надо на ней правильно сидеть.
Я сейчас постепенно перехожу к этой диете. Уже отказалась от гарниров. Постепенно откажусь от хлеба и фруктов. Это к концу недели. И со следующей недели я уже на ней. Думаю не исключать мясо и рыбу. Не вижу в этом особого смысла. Таким образом моё питание изменится совсем чуть-чуть, но результаты явно должны быть. -
ответ для: Lizaveta777
Какой алкоголь, ты что? -
судя по отзывам, отличная диета. Надо попробовать
-
А у меня первая неделя заканчивается завтра и всего пока 1 кг( но это вечером, надеюсь утром меньше. Творог и правда уже из ушей лезет, и помидоры осточертели. Но держусь, не умираю. Просто когда хочу есть начинаю долго соображать, чтобы мне схомячить... На работе 2 дня подряд тортиками соблазняли) Но даже сока не попробовала!!!
-
ответ для: EvgeniyaM
Спасибо! Конечно смогу, кто ж сомневается -
ответ для: gamka
Удачи тебе!!! Ты сможешь! -
Сегодня первый день, тоесть утро. Удачи мне!
-
Привет девчонки! Сижу на протасове, вы спрашивали про ощущения, вся гамма переживаний в моем дневнике. Добро пожаловать. Поддержите советом пожалуйста!
-
Всем привет! Скажите, пожалуйста, насчет алкоголя! Его вообще нельзя или иногда все-таки можно????????
-
девочки, хочу закончить Диету весну и присесть на Протасова
подскажите-какие результаты вообще? первый раз буду ее пробовать
вход
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- как вам пара?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- вам ставили диагноз по интернету?
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- какой ник красивеее?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- на сколько лет тут выгляжу?
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- купили бы кольца по такой цене?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вы были в счастье у исаакия?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- все темы» новые темы»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|