| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: PrettyElf
4 кг за неделю это очень хороший и здоровый результат. По 10 кг сбрасывают те, у кого их больше 100. А тебе за 5 недель сбросить 10 кг - это значит пора к врачу обратиться на предмет глистов или гармональных отклонений. Неужели хорошо быть тощей и больной. Обрати внимание на название диеты: Худая корова ещё не газель. -
Эх! :( девчёнки, так обидно, 5 недель на ней отсидеть и похудеть всего на 4 кг, не нарушая ничего:( наверное от организма зависит и от веса; только у всех такие хорошие результаты( по 8-10 кг) , а у меня :( .... думаю на какую диету пересесть:(
-
ответ для: Lizaveta777
Я просто поражаюсь, как тут некоторые извратили диету Протасова. Думаю, правильно поняли его замысел изрилитяне. Для которых статья и была им написана. У нас свежие овощи круглый год и есть их принято сырыми и каждый день. И салат - это много зелени и разных овощей, и ботвы всякой. Так что если написано есть салат, то это не по 3 чахлых помидора и огурца в день. А здоровенная миска ассорти, где всяким овощам найдется место, даже цветной капусте, стручковой фасоли, кабачкам и т.п. Если сказано молочные продукты 5% жирности, то у израилитянина не болит голова, где их взять. Потому что огромный выбор творогов, сыров, сметан, йогуртов и кефира с низкой жирностью не дадут ему заскучать на этой диете. Ну а с 3-ей недели можно добавить куриные и индюшиные грудки, и обязательно тунца, ведь в нем всего 1 грамм жира.
Короче говоря, эта диета никак не однообразная, не голодная и не скучная, и пищеварение от нее может испортиться только у тех, кто не привык есть ежедневно свежие овощи в больших кол-вах. И то это будет явно не запор ;))) Просто надо на ней правильно сидеть.
Я сейчас постепенно перехожу к этой диете. Уже отказалась от гарниров. Постепенно откажусь от хлеба и фруктов. Это к концу недели. И со следующей недели я уже на ней. Думаю не исключать мясо и рыбу. Не вижу в этом особого смысла. Таким образом моё питание изменится совсем чуть-чуть, но результаты явно должны быть. -
ответ для: Lizaveta777
Какой алкоголь, ты что? -
судя по отзывам, отличная диета. Надо попробовать
-
А у меня первая неделя заканчивается завтра и всего пока 1 кг( но это вечером, надеюсь утром меньше. Творог и правда уже из ушей лезет, и помидоры осточертели. Но держусь, не умираю. Просто когда хочу есть начинаю долго соображать, чтобы мне схомячить... На работе 2 дня подряд тортиками соблазняли) Но даже сока не попробовала!!!
-
ответ для: EvgeniyaM
Спасибо! Конечно смогу, кто ж сомневается -
ответ для: gamka
Удачи тебе!!! Ты сможешь! -
Сегодня первый день, тоесть утро. Удачи мне!
-
Привет девчонки! Сижу на протасове, вы спрашивали про ощущения, вся гамма переживаний в моем дневнике. Добро пожаловать. Поддержите советом пожалуйста!
-
Всем привет! Скажите, пожалуйста, насчет алкоголя! Его вообще нельзя или иногда все-таки можно????????
-
девочки, хочу закончить Диету весну и присесть на Протасова
подскажите-какие результаты вообще? первый раз буду ее пробовать
вход
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- какие вещи из ссср у вас остались?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- какое из платьев выбрать?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как вам внешность этого певца?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- оцените волосы. какой это цвет?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а муж
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- как вам фото? атмосферное или нет?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- вам нравится эта певица?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- все темы» новые темы»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|