| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
-
-
спасибо за историю,это прибавляет стимул)))удачи Вам!!!
-
Худеть конечно надо,но на первых фотках ты намного привлекательнее,чем на последней!!!
-
Здорово, мне бы такое упорство!
-
Молодец..
-
100% работает - я аналогичным образом худела ))) но я крутила велик (велотренажер) утром и вечером по часу, иногда утром бегала - в августе-сентябре )))
в ноябре-декабре стала ходить в тренажерку-40-45 минут бегаю и минут 15 на тренажерах (2 раза в неделю) -
умничка так держать!!!
-
-
как вы питаетесь - это сисема раздельного питания.поэтому не удивительно ,что в ы и подруга похудели. сама просто придерживаюсь такого питания. за 3 месяца 10 кг .раздельное питание плюс спорт - это сила!!! вы молодец!
-
-
ответ для: Inspiration_just
вход
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- на обеих фотках одинаковый вес?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- вы любите конфеты птица дивная?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- как у вас проходит лето?
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- оцените внешность. сколько лет?
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как вам эти зверята? не боитесь?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете,
- что способно растрогать вас до слез?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- все темы» новые темы»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- как я вернулась к былым формам после беременности
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|