| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
-
-
спасибо за историю,это прибавляет стимул)))удачи Вам!!!
-
Худеть конечно надо,но на первых фотках ты намного привлекательнее,чем на последней!!!
-
Здорово, мне бы такое упорство!
-
Молодец..
-
100% работает - я аналогичным образом худела ))) но я крутила велик (велотренажер) утром и вечером по часу, иногда утром бегала - в августе-сентябре )))
в ноябре-декабре стала ходить в тренажерку-40-45 минут бегаю и минут 15 на тренажерах (2 раза в неделю) -
умничка так держать!!!
-
-
как вы питаетесь - это сисема раздельного питания.поэтому не удивительно ,что в ы и подруга похудели. сама просто придерживаюсь такого питания. за 3 месяца 10 кг .раздельное питание плюс спорт - это сила!!! вы молодец!
-
-
ответ для: Inspiration_just
вход
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- как часто вы встречаетесь с друзьями? как часто вы принимаете гостей?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- почему такие лица считаются красивыми ?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- чем можно убрать блестящие следы от утюга на черном топе? кому-нибудь удалось?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как вам наша гроза вчерашняя?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- у вас сейчас в магазинах большой выбор кваса или, как у нас, днем с огнем не сыщешь?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- какой цвет глаз красивее?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- у меня сейчас длинные волосы?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- как я вам? как выгляжу?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- стали сообщать знакомой о своем приезде? предлагала пожить у нее
- вопрос к тем, у кого на ногтях рук разнообразный дизайн: а что у вас на ногтях ног?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- как вам такой свитшот?
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- шикарное платье. согласны с этим?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- доброе утро! всем классного настроения!
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- все темы» новые темы»
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|