| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
Молодец! Буду брать с тебя пример!
-
С удовольствием посмотрела бы на фото до и после))))
-
-
интерестно посмотреть на результат
-
а где фрукты? кроме грейпфрутов нет ничего.. это не айс, особенно летом
-
Вот это я называю идеальная диета....
-
Ещё бы наглядно посмотреть...
-
классная диета!!!!!!!!!!!!!!!!
-
ответ для: little_mamont
а эт чтоб груди не исчезли! Для верности добавим корочку черного хлеба - и ваша грудь спасена! -
-
покажи фоточки, красавчик...
-
не плохо наверно..если бы всё подкрепить своими фотами, то вообще супер
вход
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- что к 1 году умели ваши дети?
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- где работали или работают ваши родители?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- вам нравится этот сайт знакомств?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- как вам такой костюм?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- какая передача вам больше нравилась?
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- я полнее этой девушки?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- как фигура? сколько лет?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- нравится ли вам это юное дарование?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- что в вас есть хорошего?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- какое фото у меня лучше получилось?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- все темы» новые темы»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|