| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
Молодец! Буду брать с тебя пример!
-
С удовольствием посмотрела бы на фото до и после))))
-
-
интерестно посмотреть на результат
-
а где фрукты? кроме грейпфрутов нет ничего.. это не айс, особенно летом
-
Вот это я называю идеальная диета....
-
Ещё бы наглядно посмотреть...
-
классная диета!!!!!!!!!!!!!!!!
-
ответ для: little_mamont
а эт чтоб груди не исчезли! Для верности добавим корочку черного хлеба - и ваша грудь спасена! -
-
покажи фоточки, красавчик...
-
не плохо наверно..если бы всё подкрепить своими фотами, то вообще супер
вход
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- если интима не было, то его не хочется?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- вас нравятся такие усы и борода?
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- в этой паре много химии?
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- сосиски едят только маргиналы?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- что у вас сегодня на ужин?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- чем сейчас занимаетесь?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- самовлюбленная дама - это какая?
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- как вам такая заставка на телефоне?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мои итоги
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|