| |||||
| |||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower  5.0
|
- кто чем занят? я сижу пью чай с мятой и смотрю сериал манифест пытаюсь немного расслабиться
- как вам это платье? хочу заказать его, оно на скидке
- вам нравится заснеженная ель или зеленая? хочу купить искусственную, но в этот раз заснеженную.
- я беременна вторым, но считаю, что рано, муж хочет второго. как свыкнуться с этой мыслью? не
- на что бы вы предпочли спускать деньги: на рестораны, клубы или копить? квартиры есть, кредитов нет.
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фигурой! фото!
- тест: ты не ленивый человек или страдаешь от собственной лени?
- пошла горбушу в духовочку поставлю, потом поужинаем и буду призрак оперы читать. до чего же мне
начало
-
ответ для: Aksiniya
А я плаванием занимаюсь!Спасибо!!!!Мне очень нужен был твой совет! -
... а я, в отличии от тебя, умнички, ни как не могу себя заставить заняться спортом... -
ответ для: ~СКАЗКА~
Спортом заниматься не только можно (а что собственно этому мешает!!???), но и нужно! Я как раз в 14 лет записалась на секцию по воллейболу, мне это очень помогло вырасти немного выше- до 172 см. Даже пожилые люди, после 50 и 60!!! и это не предел, ведут активный образ жизни. Так что полный вперед и удачи тебе дорогая, главное - это выбрать именно то, что тебе будет нравится и ты будешь заниматься этим с удовольствием, а не через напряг. -
Умничка!!! действильно достойный пример дя подрожания!
Хорошео тебе отдыха!!! теплого ласкового моря и жаркого солнышка! -
Молодец!Ты просто супер!)))))я вот тоже начала заниматься спортом!Надеюсь скоро еще привыкну к правильному питанию...и тогда надеюсь на такие же результаты, как и у тебя!))))
-
Молодец, тёзка. Я тебя очень поддерживаю. Я сама с октября м-ца хожу на групповые занятия в фитнес-клуб, начинала с трёх раз в неделю. Вес скакал вверх-вниз. В мае я решила, что хватит так жить и серьёзно взяла за похудение. Записалась в тренажёрку. Сначала занималась с тренером пару раз, потом она составила мне программу и я стала заниматься сама. Сейчас я уже полтора месяца живу в таком темпе: в будни - тренажёры (ежедневно), в выходные - фитнес-клуб(йога и пилатес, сауна). Диету я подобрала себе наиболее комфортную - Протасова. Неделю назад я её закончила и сейчас просто питаюсь правильно. Ежедневно начинаю день с мюсли. Подсели мы с мужем на них основательно. Вместо сахара добавляю фруктозу. Намного полезней сахара. Углеводы ем в первой половине дня. Стараюсь уравновешивать жиры и углеводы, т.е. если сегодня много углеводов употребила, то жиров надо есть по минимуму, а если жиров много схомячила, то углеводов надо резко ограничить.
А результат за 6 недель - минус 17 см. с объёмов. Вес ушёл пока только 2.2 кг. Зато тело выглядит замечатеьно. Животик как у тебя стал. Вот так.
Удачи нам всем! -
Молодец!!! У утри всем нос худощавым, которые сидит на разных диетаъх и таблетках!!!! Спорт - это не только правильных образ жизни, но и сама жизнь!!!
-
А мне мало 1200 ккал! Вот мало и все. Я выдерживаю неделю (без занятий спортом), только пресс качаю, и от такой диетки мне становится жутко плохо, в глазах все время темнеет и спать хочется. Я с друзьями не могу погулять нормально, не то что в тренажерку сходить, я просто падаю. Может от того, что я уже второй год изнуряю себя всякими диетками, но сил уже не хватает. Все, я встала на 70 кг и не худею, потому-что просто не могу сидеть голодная и без настроения. Хочу худеть медленно... Кто нить знает, сколько нужно в сутки кушать калорий, чтобы за 2 месяца 8 кг сбросить?
-
ответ для: ~СКАЗКА~
нужно! -
ВОТ ВАМ И ПРИМЕР, ДЕВУШКИ!!! МОЖНО 1000 И 1 РАЗ ССЫЛАТЬСЯ НА ТО ЧТО НЕТ ВРЕМЕНИ СХОДИТЬ В СПОРТ ЗАЛ, СДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ПРПОБЕЖКУ ВОКРУГ ДОМА, ДА ХОТЯ БЫ ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ... ЭТО ВСЕ ЛЕНЬ И МЫ САМИ ОПРАВДЫВАЕМ СЕБЯ... НИ ЧТО НАМ НЕ МЕШАЕТ ВСТАВАТЬ НА ПОЛ ЧАСА РАНЬШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, ПРОБЕЖКУ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТЛИЧНО ВЕСЬ ДЕНЬ...
-
ответ для: Oksana3_3
а расскажи принцип раздельного питания...пожалуйста....это типа Кремлевки что-то или нет? -
вход
- во сколько встаёте? высыпаетесь? я летом могу хоть в 5 утра, а с ноября по март
- как образ, платье и хвост накладной? фигура у меня нормальная, высокая и
- кто пробовал вот такой японский виноград?
- какой хлеб любите? я вот на такой подсела!
- что ответить знакомой на ее вопрос, как мы отдохнули на море, если уже месяц
- вы уходили с работы в никуда? как быстро потом находили новую
- появилось пузико вместо пресса! что могло повлиять на это? алкоголь не пью,
- муж сказал, что у меня большой нос! и потом не извинился и даже не подошёл. я на
- если носить рубашки в клетку, но разных цветов в разные дни, все равно будет
- знаете людей, которые долго жили с родителями и поздно от них
- вы общались по переписке с мужчинами, имея молодого человека?
- нет желания общаться с мамой, постоянно прививает чувство вины, что не
- можно ли пересчитать? неправильно посчитала электроэнергию! пришел
- как фото? какая аватарка смотрится лучше?
- шуба-пальто из мутона - солидно? нормально на каждый день гулять, ездить по
- как вам фото? кажусь грустной?
- кто из этих певиц 90-х была лучше как певица? кто симпатичнее?
- как вам пальто из секонда за 200 рублей? купила и не знаю нравится оно мне или нет!
- кто делал так же? передумыла идти на маникюр, но стесняюсь сказать правду и
- знаете случаи, когда женщина 40 лет с 3 детьми удачно устраивала личную жизнь
- какую обувь носите зимой? хочу кроссы кожзам, красивые, но могут
- во сколько лет у вас произошло взросление по внутренним ощущениям? когда
- вы носите яркую верхнюю одежду? или для вас это слишком?
- у вас была депрессия и не хотелось из дома выходить после того как мужик
- ваши мужчины смотрят фильмы для взрослых? как вы к этому относитесь?
- мужчина рассказывает своей бывшей, что у него есть девушка, но с ней плохой
- жалко ли вам денег на еду и развлечения? коллега считает, что лучше купить
- французский стиль - это как? приятельница предложила вместе пойти в
- нормально ли, что в 30 лет девушка живёт с родителями? сама
- бывший хочет встречу, просто увидеться и поговорить. вы пошли бы на встречу? или
- кто-нибудь был влюблен в соседа или того, кто живет с вами рядом? такая
- часто ли у вас возникает желание просто отлежаться в выходной? весь день бы
- есть годное на вайлдберриз или озон? посоветуйте бренды недорогой одежды c
- кто делал такую операцию? лежу весь день. с диким страхом думаю о том, как пойду
- чем занимаетесь? я смотрю женский стендап.
- какой лучше взять айфон: 15, 14? 13 - еще актуальный? или может 12 еще актуальный?
- как вам актриса маргарет куэлли? ей 30 лет, но выглядит на 20! и грудь в фильме
- хочу уйти от него, но очень жаль вещи! как сбежать и как не жалеть о вещах? вложено
- передаётся ли настроение из детства во взрослую жизнь как привычка?
- что можно сказать о враче? зажатый, мямлит, сутулый. сделал выписку и
- хочется найти подругу, но я отпугиваю женщин, они долго не
- попадаются ли вам продукты, которые странно выглядят, мясо,
- общаемся с лета, но не флиртует и встречи не предлагал, а я жду его
- выложить это фото в соцсети или не надо? или слишком томный взгляд? но я на нем
- какие фото мне поставить у себя вк, чтобы мне всякий сброд не писал? надоело уже
- здесь есть маркетологи? как вы пришли в эту сферу? легко было устроиться на
- чем вы скрашиваете свой выходной? я устраивала себе танцевальную
- когда нормально начинать отношения? на слишком рано поцеловаться
- пустили бы мужика жить к себе в квартиру? и на каких условиях?
- как могут оштрафовать, если никто не знает, что у меня нет прописки?
- вы когда-нибудь крупно проигрывали? какие ощущения? у меня не было
- филлер в подбородок всегда мигрирует? видела много и мне не зашло,
- зачем пишет бывший несмотря на мой игнор? не хочется ему отвечать, ушел так ушел.
- покупали комнату в коммуналке? хотелось бы купить под сдачу. это
- мужчина слишком лезет в моё похудение! намекает, что могла бы
- как вы думаете, почему мужчины сидят на женском форуме? может им не
- никогда не отстаиваю свои права, куплю тухлое и не иду разбираться, деньги
- в чем подвох? не каждый мужик способен терпеливо ждать, когда ребёнок уснёт,
- бывший муж женился на учительнице из деревни и пишет мне гадости про неё.
- кто колол в эти зоны ботокс? у меня ужас при активной мимике.
- вам нравятся подобные часы? если не нравятся, то почему?
- девочки, которые худеют, как вы ищите мотивацию, чтобы двигаться
- купила самый дорогой коллаген и ногти вымахали за месяц! никогда
- смогли бы жить в таком номере? никого не трогаешь, а из-за забора
- вы так ходите в зал? не слишком ли откровенно для зала? молнию расстегнула
- мужчина встречался с девушкой, но тут объявилась его бывшая и он изменил. он
- на что бы вы предпочли спускать деньги: на рестораны, клубы или копить? квартиры
- рискнуть и пойти на мероприятие или нет? ранее на моем выходе на сцену
- вызывали в детстве пиковую даму и прочую нечисть? стоит вызвать
- какая зп у медсестёр? многие любят скрывать говорят, что мало, но никто не
- вас бы устроила работа с нестабильным доходом? или для вас важен регулярный
- сколько у вас зубов? не жалеете ли о том, что какие-то можно было спасти? есть
- не считаете, что интим переоценен? мой первый опыт не впечатлил,
- наращивание волос маскирует посекшиеся кончики?
- вам нравится такая фигура? как думаете, что это за тип фигуры?
- почему женщины предпочитают иностранцев? 38 лет и ни мужа, ни детей:
- как понять, что пора колоть ботокс?
- где моете уличную обувь: в тазике, в раковине или просто сверху
- когда покупаете одежду, сразу продумываете куда, с чем
- прогулка на природе! у нас тут край чудес, но спрятанных от посторонних глаз!
- все темы» новые темы»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- мои итоги
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |