| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
ответ для: Aksiniya
А я плаванием занимаюсь!Спасибо!!!!Мне очень нужен был твой совет! -
... а я, в отличии от тебя, умнички, ни как не могу себя заставить заняться спортом... -
ответ для: ~СКАЗКА~
Спортом заниматься не только можно (а что собственно этому мешает!!???), но и нужно! Я как раз в 14 лет записалась на секцию по воллейболу, мне это очень помогло вырасти немного выше- до 172 см. Даже пожилые люди, после 50 и 60!!! и это не предел, ведут активный образ жизни. Так что полный вперед и удачи тебе дорогая, главное - это выбрать именно то, что тебе будет нравится и ты будешь заниматься этим с удовольствием, а не через напряг. -
Умничка!!! действильно достойный пример дя подрожания!
Хорошео тебе отдыха!!! теплого ласкового моря и жаркого солнышка! -
Молодец!Ты просто супер!)))))я вот тоже начала заниматься спортом!Надеюсь скоро еще привыкну к правильному питанию...и тогда надеюсь на такие же результаты, как и у тебя!))))
-
Молодец, тёзка. Я тебя очень поддерживаю. Я сама с октября м-ца хожу на групповые занятия в фитнес-клуб, начинала с трёх раз в неделю. Вес скакал вверх-вниз. В мае я решила, что хватит так жить и серьёзно взяла за похудение. Записалась в тренажёрку. Сначала занималась с тренером пару раз, потом она составила мне программу и я стала заниматься сама. Сейчас я уже полтора месяца живу в таком темпе: в будни - тренажёры (ежедневно), в выходные - фитнес-клуб(йога и пилатес, сауна). Диету я подобрала себе наиболее комфортную - Протасова. Неделю назад я её закончила и сейчас просто питаюсь правильно. Ежедневно начинаю день с мюсли. Подсели мы с мужем на них основательно. Вместо сахара добавляю фруктозу. Намного полезней сахара. Углеводы ем в первой половине дня. Стараюсь уравновешивать жиры и углеводы, т.е. если сегодня много углеводов употребила, то жиров надо есть по минимуму, а если жиров много схомячила, то углеводов надо резко ограничить.
А результат за 6 недель - минус 17 см. с объёмов. Вес ушёл пока только 2.2 кг. Зато тело выглядит замечатеьно. Животик как у тебя стал. Вот так.
Удачи нам всем! -
Молодец!!! У утри всем нос худощавым, которые сидит на разных диетаъх и таблетках!!!! Спорт - это не только правильных образ жизни, но и сама жизнь!!!
-
А мне мало 1200 ккал! Вот мало и все. Я выдерживаю неделю (без занятий спортом), только пресс качаю, и от такой диетки мне становится жутко плохо, в глазах все время темнеет и спать хочется. Я с друзьями не могу погулять нормально, не то что в тренажерку сходить, я просто падаю. Может от того, что я уже второй год изнуряю себя всякими диетками, но сил уже не хватает. Все, я встала на 70 кг и не худею, потому-что просто не могу сидеть голодная и без настроения. Хочу худеть медленно... Кто нить знает, сколько нужно в сутки кушать калорий, чтобы за 2 месяца 8 кг сбросить?
-
ответ для: ~СКАЗКА~
нужно! -
ВОТ ВАМ И ПРИМЕР, ДЕВУШКИ!!! МОЖНО 1000 И 1 РАЗ ССЫЛАТЬСЯ НА ТО ЧТО НЕТ ВРЕМЕНИ СХОДИТЬ В СПОРТ ЗАЛ, СДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ПРПОБЕЖКУ ВОКРУГ ДОМА, ДА ХОТЯ БЫ ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ... ЭТО ВСЕ ЛЕНЬ И МЫ САМИ ОПРАВДЫВАЕМ СЕБЯ... НИ ЧТО НАМ НЕ МЕШАЕТ ВСТАВАТЬ НА ПОЛ ЧАСА РАНЬШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, ПРОБЕЖКУ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТЛИЧНО ВЕСЬ ДЕНЬ...
-
ответ для: Oksana3_3
а расскажи принцип раздельного питания...пожалуйста....это типа Кремлевки что-то или нет? -
вход
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- как я вам? как выгляжу?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- как вам наша гроза вчерашняя?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- здорово, да? классный парень по общению?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- какой на фото размер штанов?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- дарить ремень к разрыву отношений?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- какой это размер груди?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- вы видите вторую полоску?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- купила помаду. оцените!
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- все темы» новые темы»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|