| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
ответ для: Aksiniya
А я плаванием занимаюсь!Спасибо!!!!Мне очень нужен был твой совет! -
... а я, в отличии от тебя, умнички, ни как не могу себя заставить заняться спортом... -
ответ для: ~СКАЗКА~
Спортом заниматься не только можно (а что собственно этому мешает!!???), но и нужно! Я как раз в 14 лет записалась на секцию по воллейболу, мне это очень помогло вырасти немного выше- до 172 см. Даже пожилые люди, после 50 и 60!!! и это не предел, ведут активный образ жизни. Так что полный вперед и удачи тебе дорогая, главное - это выбрать именно то, что тебе будет нравится и ты будешь заниматься этим с удовольствием, а не через напряг. -
Умничка!!! действильно достойный пример дя подрожания!
Хорошео тебе отдыха!!! теплого ласкового моря и жаркого солнышка! -
Молодец!Ты просто супер!)))))я вот тоже начала заниматься спортом!Надеюсь скоро еще привыкну к правильному питанию...и тогда надеюсь на такие же результаты, как и у тебя!))))
-
Молодец, тёзка. Я тебя очень поддерживаю. Я сама с октября м-ца хожу на групповые занятия в фитнес-клуб, начинала с трёх раз в неделю. Вес скакал вверх-вниз. В мае я решила, что хватит так жить и серьёзно взяла за похудение. Записалась в тренажёрку. Сначала занималась с тренером пару раз, потом она составила мне программу и я стала заниматься сама. Сейчас я уже полтора месяца живу в таком темпе: в будни - тренажёры (ежедневно), в выходные - фитнес-клуб(йога и пилатес, сауна). Диету я подобрала себе наиболее комфортную - Протасова. Неделю назад я её закончила и сейчас просто питаюсь правильно. Ежедневно начинаю день с мюсли. Подсели мы с мужем на них основательно. Вместо сахара добавляю фруктозу. Намного полезней сахара. Углеводы ем в первой половине дня. Стараюсь уравновешивать жиры и углеводы, т.е. если сегодня много углеводов употребила, то жиров надо есть по минимуму, а если жиров много схомячила, то углеводов надо резко ограничить.
А результат за 6 недель - минус 17 см. с объёмов. Вес ушёл пока только 2.2 кг. Зато тело выглядит замечатеьно. Животик как у тебя стал. Вот так.
Удачи нам всем! -
Молодец!!! У утри всем нос худощавым, которые сидит на разных диетаъх и таблетках!!!! Спорт - это не только правильных образ жизни, но и сама жизнь!!!
-
А мне мало 1200 ккал! Вот мало и все. Я выдерживаю неделю (без занятий спортом), только пресс качаю, и от такой диетки мне становится жутко плохо, в глазах все время темнеет и спать хочется. Я с друзьями не могу погулять нормально, не то что в тренажерку сходить, я просто падаю. Может от того, что я уже второй год изнуряю себя всякими диетками, но сил уже не хватает. Все, я встала на 70 кг и не худею, потому-что просто не могу сидеть голодная и без настроения. Хочу худеть медленно... Кто нить знает, сколько нужно в сутки кушать калорий, чтобы за 2 месяца 8 кг сбросить?
-
ответ для: ~СКАЗКА~
нужно! -
ВОТ ВАМ И ПРИМЕР, ДЕВУШКИ!!! МОЖНО 1000 И 1 РАЗ ССЫЛАТЬСЯ НА ТО ЧТО НЕТ ВРЕМЕНИ СХОДИТЬ В СПОРТ ЗАЛ, СДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ПРПОБЕЖКУ ВОКРУГ ДОМА, ДА ХОТЯ БЫ ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ... ЭТО ВСЕ ЛЕНЬ И МЫ САМИ ОПРАВДЫВАЕМ СЕБЯ... НИ ЧТО НАМ НЕ МЕШАЕТ ВСТАВАТЬ НА ПОЛ ЧАСА РАНЬШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, ПРОБЕЖКУ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТЛИЧНО ВЕСЬ ДЕНЬ...
-
ответ для: Oksana3_3
а расскажи принцип раздельного питания...пожалуйста....это типа Кремлевки что-то или нет? -
вход
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- какая фотка лучше вышла?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за дозой
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- как вам такие образы? стиль?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- как вам такое платье? носили бы?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- что у вас на ужин?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- как вам такие шторки? купили бы?
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- все темы» новые темы»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|