| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
Нужно над диетой подумать...Или спортом что ли пора заняться. -
ответ для: Умка87
Скорее всего так. Попробуй разгрузочный день сделать, на кефире например. Если уж не поможет, тогда даже не знаю, что посоветовать -
ответ для: ВедьмаЯ
Ну вот. А вес все равно стоит. Хотя может потому что по объему еды не много в принципе. -
ответ для: Умка87
Вообще-то да, не очень диетическое . Я вообще исключила картошку и хлеб. Только изредка могу сорваться, не чаще, чем раз в неделю. А так я просто уменьшила порции -
ответ для: ВедьмаЯ
Ну вот не знаю...может быть я ем что не то. Но просто пример.
10 марта: ватрушка, кофе, 300 гр.кефира, творог 0% 250 гр., 2 мандарина, яблоко, вечером в кафе запеканку картофельную съела с семгой копченой (семги было конечно кот наплакал). Не сильно диетическое меню в принципе))) -
ответ для: Умка87
Спасибо за поздравление . Может тебе все-таки диета не подходит, или весы глючат? В общем, не знаю даже. А вообще если пол не ровный, весы правильно и не покажут. У меня весы стояли на ДСП когда пол с линолеумом был, и то постоянно разное показывали. Сейчас ровный ДВП пол, вроде не глючат. Попробуй ровное место найти или на фанерку поставить весы, может они в заблуждение вводят? -
ответ для: ВедьмаЯ
Ой, поздравляю тебя! А у меня снова без отвеса))) Не понимаю, че такое. Я и наедалась, и голодала - а вес встал намертво. Но хоть не ползет вверх))) Я кстати выяснила, что все-таки взвешиваюсь неправильно (руки ставлю на шкаф, т.к. весы неровные). Вот если руки опустить, то получается 86,5 кг. Значит изначальный вес был (мама мия!) 90,5!!! Просто мне так было страшно увидеть цифру... -
Доброе утро! Вчера похоже все убежали под вечер Утром отвес у меня был -200гр. Очень приятно!
-
Ладно, девочки, до завтра. Новых отвесиков нам
-
ответ для: Умка87
Согласна. Проводить время надо себе на пользу. А странных личностей у нас не мало водится. если из-за каждого расстраиваться - нервов не хватит. Перевернется и на нашей улице самосвал с колбасой -
ответ для: ВедьмаЯ
Иногда полезно взять тайм-аут и провести время себе в удовольствие! Мне на самом деле тоже никто особо не нужен) Просто замуж хочется и детей. Все время сны о детях снятся. А остальное - да заплыви оно малиновым вареньем))) Коля только этот подвернулся, понравился, а так не хочу ни с кем даже идти на встречу. -
ответ для: Умка87
вот и умница ты помнишь о чем вы договорились с Олесей, что весной вы расцветаете как цветы и все мальчишки ваши,вот не забывай об этом
вход
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- какая фотка лучше вышла?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- для вас такая фигура естественная?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- как вам пиджак?
- у вас большой коллектив на работе?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- как часто меняете гардероб?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- какой это тип фигуры на фото?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше?
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- как вам образ девушки на фото?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- как вам на внешку ионел истрати?
- все темы» новые темы»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|