| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: OlenkaV
ну а чтож не делаешь? -
ответ для: natali553
ну это понятно....единственное что кровать у меня высокая..... я могу 70-80 поднять на верхний и минут 7-8 на нижний... -
ответ для: OlenkaV
ну скручивания попробуй, или самое элементарное: ноги засунь под кровать и поднимай верхнюю часть не обязательно высоко, главное чтобы ты чувствовала, как мышцы пресса работают. делай для начала 2-3 подхода по 10-15 раз, а потом с каждым днем увеличивай повторы... ну например сегодня ты делаешь по 10 раз, а завтра попробуй 13-15)). это упражнение на вехний пресс))) -
ответ для: natali553
неа....а что можно делать? -
ответ для: OlenkaV
я тоже обруч кручу, мне нравиться, по полчасика в день, а на пресс ничего не делаешь? -
ответ для: Slavskaia
дааа уж, ну не отчаивайся, мы с тобой)) -
ответ для: natali553
Сейчас обруч.....старый друг)), вот думаю о велотренажере...интересно стоит его покупать??, и ищу фитнесс-клуб..в моем районе это редкость.....а ехать далеко я просто не могу из-за не хватки времени.... -
ответ для: natali553
минус 4, 4,5,которые успешно вепнулись после выходных гулянок -
ответ для: Slavskaia
ты что опять на 20-20, а какие результаты после первой...? -
ответ для: OlenkaV
да это без разницы, если тебе лезет... то на здоровье. упражнения делаешь какие-нибудь? -
ответ для: maslunka
Нормик.Сегодня второй день вновь 20...А ты как?
вход
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете?
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- что у вас на ужин?
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- как вы говорите?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- какую выбрать кровать?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- хотели бы жить в таком доме?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- все темы» новые темы»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|