вход
успех!!!!!!!!!!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
Молодец!!! так держать!!! таких как ты должно быть как можно больше!!! и радовать нас своими победами и новыми статьями!!! я тоже сидела на диете - два раза и оба раза сорвалась! да, результаты были неплохие(когда сидела на диете)и вес снижался быстрее!!! но, как же он потом быстро пришел, да еще и с привесом!!!я очень рада что есть Галя, если бы она появилась в моей жизни раньше, я бы себя так не запустила!!! галя-это омя совесть и мой стимул-потому что здесь все сразу видно! зашла, записала и сразу хочется меньше есть!меньше лениться и заниматься спортом!!! я сама мало хожу на спорт, но стараюсь как можно больше проходить пешком за день - чего и тебе советую:) так например до метро пешком-лучше в обход-вместо 7 минут иду 25, благо сейчас лето! и по эскалатору в метро!!! очень хорошие фотки:)у меня вопросик, как повлияло похудение на твою личную жизнь(спрашиваю потому, что у меня парень-говорит что мне не надо худеть,у меня сейчас 48 размер одежды, а я хочу просто 44.потому что у меня всю жизнь был 44!)жду ответа, заранее спасибо :)
-
А кожа на руках обвисла или мне кажеться? Очень больная тема для меня А ты молодец удачи!!!
-
Tak derzhat'!!!!!
-
А сколько тебе лет.. а то смотрю на втором фото ты без лифчика. а грудь нормально выглядит.. не обвисла?
-
молодчинка
-
Поздравляю! Ты молодец!
-
-
молодчинка , только вот спорт забрасывать не нужно
-
Ты просто умничка!!!!!! Чесное слово!!!!!Добиться такого результата-ты просто героиня!!!Отлично выглядишь!!Оставайся всегда такой же уверенной,обоятельной,с великолепной силой воли!!Ведь мы знаем что нет предела совершенству!! Браво!!Молодчинка!!
-
Молодец девочка! Только бы ещё улыбку на второй фотографии - и личико сразу засияет.
Очень хорошо выглядишь!
Какой питьевой режим у тебя? Кроме пива, конечно (я сама любитель )))) -
ого... здорово!!!
вход
- думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете?
- каким подаркам ваши мужчины были рады больше всего?
- что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли?
- что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном?
- ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое?
- у вас есть знакомые дизайнеры интерьера? это приятная профессия?
- в каком возрасте у вас поменялось восприятие жизни? после какого
- если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши
- вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и
- что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у него нет
- у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не
- важно быть заинтересованным помогать, идти на уступки, чтобы сохранить
- вы часто нервничаете? делаете в этот момент дыхательные
- сколько вам понадобилось времени, чтобы излечить своё сердце?
- как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое
- как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане
- чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.
- как вам платье и образ? нравится или стрем?
- нужен к ней пояс или нет?
- посоветуйте хорошие сайты знакомств
- оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу?
- с вами так можно шутить? ваш мужчина говорил, что вы страшненькая?
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- чем стираете? порошок, гель, капсулы?
- похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний.
- чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что?
- у кого, после неприятных поступков от людей, пропадает желание
- парень отменил встречу, потому что хочет побыть один, а сам пошёл с другом! это
- мама сказала, что мне не стоит общаться с бездетными. как вы думаете, она
- вчера поплавали супер! симпатичные диванчики внутри, музыка.
- стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник?
- длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на большой подошве
- как для вас выглядит эта переписка? что можете сказать?
- вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения?
- как бы вы отреагировали на такое? бывший подарил мне букет цветов и сет
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- вы бы стали вступать в отношения с мужчиной, который сильно
- учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешивают плюсы
- вы болели ковидом? какие у вас были симптомы? ужасно болит голова,
- что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года
- надо регистрировать бэушный айфон?
- для вас замужество как самоцель в жизни?
- если бы можно было сыграть в беспроигрышную генетическую лотерею,
- меня можно назвать было красивой в 20 лет или средняя внешность? можно узнать?
- чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему
- если мужчина хорошо обеспечивает детей от прошлых отношений,
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- что думаете про такую надпись на торт для мамы? хорошая идея или глупо?
- у вас есть наличка? сколько?
- почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле.
- почему некоторые люди друг друга уважают, несмотря на ошибки, обиды, а
- если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом?
- как мужчины-гинекологи могут не брезговать своей профессией?
- как вам такой образ? выглядит современно?
- зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт?
- при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?
- как вам такие зимние угги?
- кто была лучше как певица? кто симпатичнее бритни спирс или наталья орейро?
- самое лучшее или своё находится неожиданно? у меня так было с парикмахером.
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- кто колет ботокс? обязательно через 2 недели докалывать? или можно сделать без
- на сколько лет выгляжу на этом фото?
- что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- наследство! к чему он это отправил?
- вы ведёте соцсети? если да, в каком формате? что выкладываете?
- какие планы на субботу? мне в дорогу собираться надо, а я немного
- нормально ли, когда семейный психолог часто занимает сторону
- близость с мужчинами 60+, какая она?
- у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери?
- кто-нибудь скачивал эту программу adobe fotoshop?
- написала мужчине, что работаю уборщицей и интерес ко мне заметно
- как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне
- вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали?
- вы легкий в общении человек или тяжелый?
- с какими мужскими заморочками вы сталкивались? что в их поведении
- что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60?
- у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни больше
- все темы» новые темы»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|