| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Annua
а у тебя за первый день 2 кг ушло? сумасшедший отвес!!!!! -
люди, пишите комменты, давайте друг друга поддерживать. давайте форум раскачаем.
-
лисаалиса, сабира....где вы????ну всхуднули ж мы на ней на много кг 3 года назад....где же вы....
-
люди.....АУ.....есть кто. день 3й, полет нормальный. сегодня капустный отвар даже не варила, ну его, гадость. пью много чая зеленого, чаи гринфилд всякие вкусненькие и кофеечек. есть конечно же хочется, но держусь. пить по 1,5 литра не собираюсь, пью гораздо больше, если еще и пить нельзя, то это финишь. тем более насколько мне известно вода вымывает токсины из организма.
-
ответ для: Annua
хехе:))ох как мне это знакомо)) я с весом в 53 кг думала, что я жиртрест)))а щас вот 63 и вроде живу)))Да сброшенные кг -это огромный труд над собой и железная сила воли. Продолжай))) -
ответ для: Нездешняя
прикинь, я на этой фотке, что в аватарке считала, что я толстая. капец как меняются приоритеты -
ответ для: Нездешняя
тяжко будет после 70 кг. каждый кг с боем уходить будет. -
ответ для: Нездешняя
а старт хороший потому что вес большой -
ответ для: Нездешняя
у тебя как успехи??? -
ответ для: Annua
Умница! значит старт хороший)) -
ответ для: beauty542
с превеликим удовольствием. у меня 2й. сколько скинуть хочешь???какие нынче параметры???с нами еще сабира, только она , наверное, вечером будет -
ответ для: Annua
Привет! Я тут. У меня сегодня первый день! Давай держаться вместе? )))))
- как осенью не набрать вес?
- как вы себе быстро помогаете? с вечера резко и неожиданно
- 1,5 года назад сидела на сз, и мне регулярно пишет парень! соизволила
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато.
- как относитесь к стрижке пикси?
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- решили полететь в питер, ручная кладь. такой рюкзак туда влезет?
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной?
- вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по какой причине?
- какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне.
- у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом
- если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши
- мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия?
- мужчина за 40, носит только обтягивающую одежду. что это о нём говорит?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица!
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в плюсе?
- что-то едите перед сном? что именно?
- вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся?
- вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- как вам такие труселя? какие бы купили мужу?
- увольняюсь с работы, стрёмное место, но они меня удерживают! как быть? это
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- в 35 все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете, то все выглядят
- в каком возрасте мужском и женском уже поздно рожать?
- вас кто-нибудь пилил? как это пресекли?
- это мой случай? люди с любовной зависимостью влюбляются только в тех, кто
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве?
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- если мой муж не понимает юмор участницы, о чем это свидетельствует?
- не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпение?
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись, если бы увидели, как
- секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?
- какие песни группы ария вам нравятся?
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот же магазин
- хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на
- какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения?
- вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно
- на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- как в северных условиях работает канализация, очистные
- сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в
- зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт?
- что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели?
- у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять?
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- ваши мч тоже таким страдают? постоянно ноет: я плохо выгляжу!
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- какое самое романтичное время года для вас и почему?
- вы согласны с этой строкой: опыт сын ошибок трудных?
- у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не в
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- все темы» новые темы»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|