вход
Не переживай, главное продолжать. Не срывайся. Когда то же этот гадюка вес должен уйти.
Да, терпенья нам всем и силы воли!
| ||||||
| ||||||
|
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: 1ms38m6gt5k0
-
ответ для: 1ms38m6gt5k0
Привет. Может у тебя маленький вес, или ты на другой диете сидела до этого?.У меня вобще после воды и кефира привес в 600гр. Вчера после творожного дня опять привес 700гр. Сума сойду скоро. Но я упорно иду дальше, посмотрим кто кого. -
подскажите что не так ?
-
подскажите , у меня уже 9 день - сухофрукты , скинула 1,5 кг :( до этого пару раз срывалась на конфеты и печенья , последние три дня без срывов , почему ? :( все к 11 уже по 5 скидывают , а у меня только 1, 5
-
Из физ нагрузок велик на 10км и ходьба, но вчера мало было 3тыс шагов
-
Отчет за 14дней.за сутки минус 500гр.я 80.200.была 87.900.
-
ответ для: Sabira76
у меня на диете сил тоже мало. бывает на работе так мозг съедят, а еще энергия с трудом из жира добывается, вот и ленюсь. -
ответ для: Annua
пока нет, лень матушка заниматся -
ответ для: Sabira76
10-15. на 100 пока меня не хватиь -
ответ для: Sabira76
на этих днях с 15 опять должно хорошо уходить. у меня еще по плану сегодня велик 100-15 км и пресс. ты по джилиан анчала заниматься? -
я тоже периодически нарушаю, но мало и перед этим подсчитаю калории, у меня в телефоне шагомер и считалка калорий. отучилась доедать за детьми и облизывать ложки.13 и 14 день у меня по 1000ккал вышли
-
ответ для: Annua
да, сегодня творог и кефир. Без нарушений . Посмотрим что завтра будет
вход
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- вам хватило лета?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь
- вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- у вас хорошая погода, солнечная?
- студия с отличным ремонтом, а уже три дня сдают. в чём может быть подвох?
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите?
- как в северных условиях работает канализация, очистные
- что вы обычно едите на завтрак?
- люди уверяют, что у меня спортивное тело, но я не пробовала
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- кто была лучше как певица? кто симпатичнее бритни спирс или наталья орейро?
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- есть ли предел возраста для карьерного развития? если к 45 не достиг, то
- повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем
- как вам нравятся предательские костюмы для греко-римской борьбы?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным?
- вы бы оскорбились, если брату родители купили бы квартиру, а вам нет?
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- что вас больше всего восхищало во внешнем виде своего ребёнка? меня
- может ли получатель проигнорировать заказное письмо и не принять?
- делали отбеливание интимных зон?
- как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женские
- как часто и на сколько сантиметров вы подстригаете кончики волос?
- как вам такая анкета мужика?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про которые все
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- почему новая знакомая позвала меня на др за 3 месяца? так странно
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- какой тип женской фигуры вам больше всего нравится?
- люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих
- вы бы назвали внешность красивой?
- видят ли комментарии мои подписчики?
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже наступил?
- вы любите делать это?
- у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой,
- расстроилась из-за ситуации с воспитателем! я ни в чем не виновата, но
- как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть такая талия
- у вас все ровно? нормально ходите на работу? не нервничаете, не
- пока есть время, надо что-то менять? любые перемены у меня происходят
- мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- как вам фото? хотела вчера красиво сфотографироваться на озере, но
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите?
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- у вас повышается самооценка и уверенность от одежды?
- все темы» новые темы»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|