начало

• «   anfiza 27.02.04 09:21

  »
  Это список продуктов на 2 пункта.
  2 пункта.
  Протеины.
  1 яйцо
  2/3 пачки обезжиренного творога ( 150 гр )
  ¼ пачки жирного творога ( 70 гр )
  120 гр 0% mājas siers
  75 gr 5 % mājas siers
  40 гр куринная колбаса
  90 гр -2 средние кур ножки (нижн. часть, без шкуры ) кур.шашлык 150 гр – 3.5 п
  90 гр – 1 средняя куринная ляжка гиросс курица- 100 гр – 2 п ???
  90-100 гр среднее кур. филе
  ( всё готовое , в сыром виде 120 гр ).
  Рыба
  120 гр-в своём соку треска и нежирная рыба и крабы Гриль лосось 200 гр – 7 п
  80 гр – рыба средней жирности
  100 гр креветки
  60 гр - 4-5 крабовых палочек
  40 гр копчёный лосось,
  70 гр малосолёный лосось
  8 килек
  60 гр тунец в собств. соку
  2 шпротины
  40 гр маринованная селёдка
  8 ч. Ложек икры рыбной
  2 рыбные палочки ( в панировке )
  Сыр.
  40 гр нежирные ( на 100 гр 10-15 гр жира)
  30 гр средней жирности ( на 100 гр 15-25 гр жира)
  25 гр жирные ( больше 25 гр на 100 гр )
  Мясо.
  100 гр телятина в собств соку
  70-80гр говядина
  60 гр свинина
  40 гр ветчина гор. копч.
  80 гр холодного копчения
  2 тефтелины
  30 гр сосиски
  25-30 гр вар. колбасы ( докторской и молочной )
  20 гр салаями
  80 гр нежирные домашние котлеты.
  Зерновые
  2 шт. вар. картофель
  60 гр хлеба
  40 гр в сыром
  80 гр варёных рис, гречка, крупы, макароны
  40 гр ( 4 ст. л.) геркулес, рисовые и гречневые хлопья
  40 гр корнфлекс несладкий (петушок)
  40 гр все виды муки.
• «   Anonymous 26.02.04 16:39

  »
  Хороший пример
• «   anfiza 26.02.04 14:20

  »
  Рассказали нам на занятии весонабл. :
  Представьте, что вы-это печка. Топка-пищеварительная система.Вот вы приносите дрова( питание-обед или завтрак). Принесли полную охапку, суёте в печку сколько влезет-лишнее кладёте рядом. Так вот то , что в топке-это сразу сгорает и преобразуется в энергию, а то , что осталось рядом с печкой- вот это и есть наши жировые накопления. Т.е. то же самое происходит когда за один приём пищи мы съедаем не столько сколько надо для поддержания жизнедеятельности, а больше, то оно и откладывается в проблемных местах. А если понемногу подкидывать пищи, но почаще, то всё будет сгорать без остатка. В этом смысл дробного питания-т.е. пять-шесть раз в день.
• «   anfiza 26.02.04 09:02

  »
  Интересующиеся весонаблюдением-почитайте про воду- там интересная статья!!!
• «   anfiza 25.02.04 09:43

  »
  Салаты.
  Фасоль, отв. свекла (кубики), марин. огурец паприка, лук порей, лук зелёный, зелень., лимон.соус.
  (4 порц) 200гр шампиньонов сырых, тёртая цедра и сок ½ лимона + 2 ст. ложки 105 сметаны или био-лакто, соль, белый перец, 1 ст. л. нарез. Шнитт-лука, салату надо постоять 1 час.
  (2-3 порции ) 10 мелких початков кукурузы, 150 гр свежих грибов+ 2 помидора, 1 мал. Луковка, 20 листьев шпината, 25 гр кресс салата, соль ,перец, 2 ветки укропа для украшения.
  2 вар. свеклы (кубики), 2 порезаных качана цикория, 1 крупный апельсин,
  4 ст.л. маложирного йогурта или био-лакто, 2 ч.л. горчицы, соль,перец.
  Свеклу смешать с цикорием, потереть цедру апельсина, сок от резки апельсина смешать с цедрой+ йогурт, соль, перец и заправить салат.
  5 порций – 5 пунктов
  175 гр редиски, 1 св. огурец , 3 стебля черешк. Селдерея, 1 жёлт перец, 175 гр помидор вишенки.
  Помидоры резать пополам, 4 шт. перьев зелёного лука, 3 ст.л. лимонного сока, 2 банки тунца без жидкости ( 200 гр).
  5 пунктов. 30 гр петрушки, соль, перец, 2 банки тунца без ж-ти, листья латука,перец. Все овощи- кубиками, заправить соком лимона и оставить на час. Подавать тунец +петрушка на листьях салата.
  Манго, помидоры, красный лук – 4 порции.
  1 твёрдый недозрелый манго, 2 больших помидора ( тонкие кружки), 0.5 лука- кольцами, 0.5 огурца- тонкие кружочки. 1 ст. ложка лим. сока, 1 толч. зубчик чеснока, 0.5 ч.л. острого перечного соуса, сахар по вкусу, соль , перец, шнитт-лук. Уложить слоями помид., огурцы, манго, лук, смешать лим.сок, чеснок, соль, перец,сахар и полить салат.
  Помидоры фаршированные грибами.
  Срезать шляпку, вытащить мякоть, смешать грибы и мякоть + лук- тушить. Внутри помидора посолить и выложить начинку и запечь в духовке.
  Крабовый салат
  Помидоры, лук порей, репч. Лук, марин. огурец, паприка, яблоко, 12% майонез,краб.палочки.
• «   Anonymous 25.02.04 00:00

  »
  Cпасибо!
• «   anfiza 24.02.04 12:16

  »
  Творог 2 пункта.
  120 гр творога- 1.5 п + какао + заменитель сахара + 50 гр кефира, взбить, охладить и выложить на фрукты.
  Крабовый салат. 4 пункта.
  Краб пал. –60 гр –2 п
  кукуруза- 4 ст.л. – 1п
  помидор, лук, шампиньоны
  майонез- 4 ст.л.- 1 п.
  марин.огурец
  априка .
• «   anfiza 24.02.04 12:13

  »
  Как мейл????????????
• «   anfiza 23.02.04 17:56

  »
  Сырный торт
  
  12 штук галет сухих ( 2 шт. –1 порция), 60 гр маргарина, 300 гр ананаса- пюре
  ( 2 мал. баночки). Для основы раскрошить галеты, смешать с маргарином и выложить на дно формы. Сверху ананас и сверху начинку и застывать.
  Начинка. 120 гр плавленного сыра, 240 гр творога, 4 ч.л. ванильного сахара, 100+ 300 хол. молока, 25 гр желатина,2 ст. л. лим. сока , 3 ст. л. крахмала, 1 яйцо, замен. сахара. Смешать миксером творог и сыр в однородную массу, добавить 300 мл молока, разогретого до кипения, просеять крахмал, разогреть 3-4 минуты непрерывно помешивая. Снять с огня + лим. сок + яйцо. Разогреть, но не доводить до кипения. Смешать тёплую массу с желатином и дать остыть. В 100 мл холодного молока взбить в пену и добавить в массу + ван сахар, сок лимона – вылить на торт и в холод на 3-4 часа. Декорировать ананасом, ягодами и киви.
• «   anfiza 23.02.04 14:17

  »
  Привет! Утром отправила тебе мейлы на оба адреса. Не понимаю почему ты их не получаешь? Проверь и напиши. Мой natalia.nord@one.lv .
  Макароны, все крупы, мука 40 гр сухого- 2П.
  Грудка бройлера без кожи сырая 125 гр готовая 90 гр -2П.
  Ножка бройлера, индюка без кожи готовая 125 гр - 4П.
  Курица копчёная 100 гр -3П.
• «   stasy_f1 23.02.04 14:07

  »
  а пока не заказала курс можно узнать еще некоторые продукты:
  макароны
  пельмени
  кефир
  картофель
  окорочка
  Огромное заранее спасибо
  А еще что нужно писатьв заказе?
• «   lissa alissa 22.02.04 18:14

  »
  Приготовленная семга 175 г - 7
  Копченая семга 30г - 1
  Если приготовленная на грила из замороженого филе 90г -2

начало