| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
вход
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- что способно растрогать вас до слез?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- как вам такая сумка?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- как вам такие образы? стиль?
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- а какое у вас реальное имя?
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- все темы» новые темы»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|