| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- какой ваш любимый цвет?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- любите ли вы такой зефир?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- в чём смысл жизни?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- что у вас будет на обед?
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- как прогнать уже придверного парня?
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- как вам новые фото? критика принимается!
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- как вам на вид караоке бар?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- кем вы хотели стать в детстве?
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- все темы» новые темы»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|