| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- что подарить ребенку, который хорошо сдал экзамены? кроме денег,
- какая фотка самая удачная?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- кто готовил облепиховый чай? по какому рецепту? что добавляли
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- знакомый предложил интим без обязательств, я ему: тогда с тебя подарки и
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- любите винтажные вещи?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- как вам внешность этого певца?
- все темы» новые темы»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- я худею только ради мужчин!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|