| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
Lenchik подскажи пожалуйста какой пояс ты использовала и крем. У меня есть пояс для сжигания жира на животе называется “вулкан“ интересно он подойдет.
-
Молодец! Самое главное занималась спортом! Это правильно! Я тоже занимаюсь йогой, но стараюсь делать это каждый день, хотя иногда по воскресеньям даю себе слабинку! Ты просто молодец! Ты смогла! вот только держи результат!
-
-
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret?
вход
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- старая дева для вас сколько лет?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- что вас удивило в последнее время?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- доброе утро. какие планы на день?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- сколько лет ему, а сколько ей?
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- как вам такие лосины с вб?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- как вам парень? реально красивый?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- сколько кг судя по фото?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- как вам такие серёжки? носили бы?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- все темы» новые темы»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|