| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
Lenchik подскажи пожалуйста какой пояс ты использовала и крем. У меня есть пояс для сжигания жира на животе называется “вулкан“ интересно он подойдет.
-
Молодец! Самое главное занималась спортом! Это правильно! Я тоже занимаюсь йогой, но стараюсь делать это каждый день, хотя иногда по воскресеньям даю себе слабинку! Ты просто молодец! Ты смогла! вот только держи результат!
-
-
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret?
вход
- чем вы сегодня будете завтракать?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю.
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- успели с утра заняться интимом?
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь больше
- что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото!
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|