вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи!

В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг.



Завтрак

100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая.



Второй завтрак

150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик.


Обед

200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави
ть овощей или добавить зелень: укроп, петрушку. Зелень можно кушать в неограниченном количестве.


Полдник

творог обезжиренный, стакан минеральной воды.


Ужин

стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин.


Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров.

Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы.

Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель.


Удачи в ваших начинаниях!


« все истории борьбы с весом »

автор: ozfinmaster

начало

  • «   -валерия- 13.07.10 04:00
    »
    И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
  • «   -валерия- 13.07.10 03:57
    »
    У мужчин жировые клетки располагаются вертикально,в то время как у дам горизонтально, локация у одних в районе пуза, а у других (дам) в районе бёдер. А вообще на такой диетке только кишечные колики с сопутствующими болячкамиможно пнахудеть, да и на эспумизане разориться можно)))
  • «   *aptechka* 12.07.10 23:18
    »

    ответ для: little_mamont

    поэтому такой негатив в отношении капусты? Ну признайся, кочерыжку-то в детстве от кочанов таскала небось???
  • «   бешеный суслик 12.07.10 22:14
    »
    ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
  • «   ksysha78 12.07.10 21:50
    »
  • «   vikki,kos 12.07.10 20:23
    »
  • «   zvezda450 12.07.10 20:23
    »
    да я бы тоже с удовольствием так же
  • «   ника_кр@сотк@ 12.07.10 20:21
    »
  • Это здорово! Но женский организм отличается от мужского! Но вы молодец!
  • «   -пиастренькая- 12.07.10 18:54
    »
    ГДЕ ФОТО- ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
  • «   little_mamont 12.07.10 17:23
    »

    ответ для: *Aptechka*

    надо мной всю жизнь подшучивают)) типо капусты много ела!
  • «   kысь 12.07.10 17:15
    »
    класс! я вот смотрю на своего МЧ-он прям на глазах красивеет,тоже придерживается здорового питания и спортом занимается...может у мужчин как-то все быстрее происходит ?
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru