| ||||||
| ||||||
|
МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
![]() Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
-
У мужчин жировые клетки располагаются вертикально,в то время как у дам горизонтально, локация у одних в районе пуза, а у других (дам) в районе бёдер. А вообще на такой диетке только кишечные колики с сопутствующими болячкамиможно пнахудеть, да и на эспумизане разориться можно)))
-
ответ для: little_mamont
поэтому такой негатив в отношении капусты? Ну признайся, кочерыжку-то в детстве от кочанов таскала небось??? -
ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
-
-
-
да я бы тоже с удовольствием так же
-
-
Это здорово! Но женский организм отличается от мужского! Но вы молодец!
-
ГДЕ ФОТО- ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
-
ответ для: *Aptechka*
надо мной всю жизнь подшучивают)) типо капусты много ела! -
класс! я вот смотрю на своего МЧ-он прям на глазах красивеет,тоже придерживается здорового питания и спортом занимается...может у мужчин как-то все быстрее происходит ?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- боль при этом. как справиться?
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- как вам мужчина?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- как часто вы моете окна?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- купила помаду. оцените!
- вам нравится такая фигура у девушки?
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- как думаете, что во мне хорошего?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- как вам фигура и стиль?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются,
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- все темы» новые темы»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|