| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
-
-
так держать!!! молодец!
-
Умничка!
-
Умничка:))) Я за месяц 5кг сбросила думаю тоже скоро фото выложу:))))
-
Молодец, что похудела, но эта система мне ооочень не понравилась, настоящая кремлевка, очень опасно, лучше всего по-немножечку....
-
молодец.ты добилась отличног результата
-
ответ для: Paollachkka_54
privetiki! podelis receptom dieti,požalujsta! -
Шикарно выглядишь! Молодец!
-
-
-
вход
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- как прогнать уже придверного парня?
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- какое мужское тело вам больше нравится?
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- как вам колечко? носите на ногах?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- у вас густые хорошие волосы?
- кем вы хотели стать в детстве?
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|