| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
-
-
так держать!!! молодец!
-
Умничка!
-
Умничка:))) Я за месяц 5кг сбросила думаю тоже скоро фото выложу:))))
-
Молодец, что похудела, но эта система мне ооочень не понравилась, настоящая кремлевка, очень опасно, лучше всего по-немножечку....
-
молодец.ты добилась отличног результата
-
ответ для: Paollachkka_54
privetiki! podelis receptom dieti,požalujsta! -
Шикарно выглядишь! Молодец!
-
-
-
вход
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- где живёте? что жуёте?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- как вам губы?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- какой цвет глаз красивее?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- вы любите дарить подарки?
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- как вам такой топ и кофта?
- как вам фото? атмосферное или нет?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|