| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
начало
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
вход
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- купила чашку, что на ней написано?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как найти подругу? у меня ее нет!
- в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни вопросов
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на променад
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- бывает ли так, что между девушками действительно нет зависти? можно ли
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- что это? ужас, я первый раз вижу это!
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- купили бы кольца по такой цене?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- как вам аутфит? оделись бы так?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- после того как я написала, что он мне нравится, он мне не отвечает! ранее звал к
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- как вам такая заставка на телефоне?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее?
- как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче!
- как вам нос? оцените!
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- у меня непривычное утро!
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- я худею только ради мужчин!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|