| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
начало
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
вход
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- кто ходит на педикюр, какой цвет вы чаще всего делаете? вижу только красный
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- нормальный подарок на годовщину свадьбы? букет роз и 2 флакона духов!
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- что для вас ухоженность? бывает маникюр и одежда аккуратная, а выглядит
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- какой цвет лучше?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- это идеальный профиль?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- купила спрей для тела с ароматом вишни. использовать можно как духи. у кого
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- почему макароны развариваются при варке, хотя покупаю
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- это похоже на пятно, где мог быть банановый паук?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- вам нравится внешность этой актрисы в молодости?
- как вам пара, наряды и все остальное?
- какой тип фигуры это скорее всего?
- как вам такая фигура?
- все темы» новые темы»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|