| ||||||
| ||||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- как вам образ девушки на фото?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- как вы говорите?
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- что более обидно? корова или кобыла?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- все темы» новые темы»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|