| ||||||
| ||||||
|
![]() И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ![]() 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- забавляет, как вчера вечером сосед по коттеджу светил намеренно
- как вам фото?
- какой тип фигуры это скорее всего?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- как вам мужчина?
- как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице.
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым днем!
- муж на второй смене. кому больше идут хвостики?
- отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила!
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос.
- откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- с какого возраста начали мыть детям волосы взрослым шампунем?
- каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как в сказке?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- кто строил дом в подмосковье или ближайших областях, во сколько это обошлось?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- как вернуть радость в жизни?
- мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и стараться не надо?
- почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а
- чему вас научили 5 лет с момента коронавируса? как вы относились к той
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- согласитесь, милая буренка?
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- вы бы хотели познакомиться с иностранцем? как понять, что человек
- что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики и
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- боль при этом. как справиться?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|