| ||||||
| ||||||
|
вход
Благодаря хорошей осанке мы смотримся и стройнее, и выше!Основная причина плохой осанки – это слабые мышцы спины. Комплекс простых упражнений поможет укрепить эту группу мышц и избавиться от сутулости: УПРАЖНЕНИЯ: 1. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Сесть на край стула, правую ногу положить на левую. Наклониться вперед (спину при этом держать прямо) как можно сильнее, максимально приблизив подбородок к правому колену. Руки при этом должны быть опущены так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Подбородок поднимите, плечи расслабьте. Поднять локти вверх. Медленно опустить локти. Повторить упражнение 8 раз. Положить левую ногу на правую и повторить весь цикл.
2. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Встать так, чтобы ступни были сдвинуты вме 
3. Встать прямо, выставить правую ногу вперед, левую – отставить назад. Вес туловища перенести на правую ногу, руки скрестить перед собой. Присесть, как бы опираясь на левую пятку. Левое колено при этом должно быть впереди. Положить ладони на правое колено, подбородок поднять, спину держать прямо. Оставаться в таком положении пять секунд, стараться по возможности отвести плечи назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, перенеся вес туловища на левую ногу. Повторить весь цикл 5 раз. 
Комплекс упражнений выполнять ежедневно, только регулярные занятия могут привести к успеху! 
Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
попробую поделать
-
-
-
-
Спасибо!
-
-
-
Спасибо!!!
-
А мне очень трудно тянуться. Когда садимся с крещенными ногами, начинаем отклоняться в стороны, то у меня такое чувство, что я падаю назад. Мне нужна какая то опора. И долго сидеть так я не могу, дискомфорт, ноги болят, заваливаюсь назад. А уж если наклон вперед, то это ужас для меня, а не расслабление...
-
Беру на вооружение
-
вход
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- что у вас на ужин?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- как вам платья?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- как бы вы оценили фигуру?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- какой цвет вам нравится больше?
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- как вам такие образы? стиль?
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|