| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что есл Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 |
начало
-
-
-
попробовать что ли
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
вход
- кем вы хотели стать в детстве?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- вам ставили диагноз по интернету?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- на сколько лет тут выгляжу?
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- в течении какого бы времени использовали смесь только что
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- на обеих фотках одинаковый вес?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять слова парня?
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- какую выбрать кровать?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|