| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- из какого вы города? я из пензы.
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- боль при этом. как справиться?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- почему рыбы такие нерешительные?
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- вам нравится такая фигура у девушки?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- сколько килограммов на фото?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- а этот как вам мейк?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- все темы» новые темы»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я худею только ради мужчин!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- как я вернулась к былым формам после беременности
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|