| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- что самое большое счастье в жизни?
- вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- вы брюнетка или блондинка?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- вы внушаемый человек?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем радуете?
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- если интима не было, то его не хочется?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- оцените ногти!
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- у вас большой коллектив на работе?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- что вы обычно едите на завтрак?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид что
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- что-то едите перед сном? что именно?
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- все темы» новые темы»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|