| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
начало
-
-
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
вход
- вам нравится этот сайт знакомств?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- шикарное платье. согласны с этим?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- как вам такая сумка?
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- доброе утро. какие планы на день?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- вам нравится внешность этого актёра?
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- как вам её внешность?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- старая дева для вас сколько лет?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- где живёте? что жуёте?
- все темы» новые темы»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|