| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
начало
-
-
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
вход
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- что это за зверек? фото
- что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька
- соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим!
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- у вас густые хорошие волосы?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- как вам лабубу в таком варианте?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- что способно растрогать вас до слез?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- как поем тянет в сон. у вас также?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался?
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|