| ||||||
| ||||||
|
вход
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно!Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 
Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 
Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, зате Упражнение 3 
Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 
Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 
Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой.
автор: Anonymous |
начало
-
Подскажите плиз, а после кесарева (прошел 1 месяц) можно делать такие упражнения? Шов поди уже не разойдется?!
-
Привет, девчонки! А если делать эти упражнения два раза в день (т.е. утром и вечером) через сколько можно добиться результата?
-
спасибо большое. Давно уже подумываю начать их выполнять
-
-
-
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная))))) -
совет: делайте эти же упражнения но наденьте жгут на ноги для увеличения нагрузки
-
хорошие упражнения
-
Спасибо,будем стройнеть теперь по вашему рецепту!!!!
-
очень эффективные упражнения!!))))
-
-
Девченки, нам эти упражнения давала тренер по фитнесу-нагрузка на бедра и булки-оооочень ощутимая (если не махлевать и выполнять указанное колличество раз). Результат потрясающий , наблюдается спустя месяц (если заниматься 3 раза в неделю). Сейчас я не занимаюсь в спортзале, нет времени, а лишние калории делают свое дело, а вот эта замечательная статья напомнила об этих волшебных упражнениях -ВСЕ!!! Берусь за себя !!! ВЫ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ!!! СПАСИБО!!!
вход
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- вы знакомились в интернете только для интима?
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- старомодный образ? на каблуках еще.
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола,
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- между ними есть сходство?
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- что с этим фото не так?
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- какой цвет вам нравится больше?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- все темы» новые темы»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|