| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
начало
-
А вам пить не советую, потом не победите себя!
-
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
dimich
вход
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- как вам это платье?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- а вы сегодня пили кофе?
- ещё несколько фото с поездки
- я на внешность прям обычная?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- старая дева для вас сколько лет?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- кратко о сегодняшнем дне.
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- это идеальный профиль?
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- все темы» новые темы»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- плоский живот за 12 часов!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|