| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
начало
-
А вам пить не советую, потом не победите себя!
-
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
dimich
вход
- хочу причёску новую, пойдет?
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- как вам такое платье? носили бы?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- называть мужа муженьком - это унизительно?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- вы ошибались голосовыми? отправляли не тому контакту?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- вы носите трусы высокие или низкие?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- какой породы котик? британец или шотландец?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|