| ||||||
| ||||||
|
вход
|
"Есть 4 основных группы продуктов, которые нужно есть каждый день: - фрукты ~300г и овощи ~500г - молочные и к/м продукты ~300г (сыр и сметана здесь же, но их количество нужно пропорционально жирам уменьшать) - каши, грубый хлеб, картофель, макароны ~300г (в готовом виде, а не в крупе) - рыба, морепродукты, птица, постное мясо, субпродукты, яйца ~50-70г Эти продукты желательно съедать полностью, особенно овощи и фрукты. На них можно не экономить калории :) Распределять еду на 4-5 приемов пищи в день. Кстати раздельного питания я не придерживаюсь, ем гречку с мясом спокойно :) Чтобы кушалось Иногда можно чуть-чуть лакомств: горький 75% какао шоколад, желе, джем или варенье на фруктозе, ветчина, вареная колбаска, копченая рыба, сдоба без начинки, овсяное печенье, алкоголь, мороженое. Употреблять 2-3 раза в неделю по кусочку/ломтику/глоточку одного продукта. И есть то, что есть нельзя - сахар, торты и пирожные, сладкая белая выпечка, весь фаст-фуд, растворимые каши и лапши быстрого приготовления." (от Нади)
автор: Anonymous |
начало
-
"Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным." Если такое происходит, то, видимо, какие-то проблемы с питанием имеются. Здоровый и сбалансировано питающийся организм не может ни с того ни с сего захотеть не в меру огромное количество какого-то продукта. Если такое происходит, то явно есть некий недостаток чего-либо, либо психологические фактры влияют...Разгрузочные дни - это вообще-то тоже мера крайняя и не очень физиологичная, но ещё можно понять, если они (такие дни) происходят раз в неделю. Если же систематически идёт цикл:" торт-разгрузочный день -торт- разгрузочный день....", то проблемы налицо и от избыточного веса не уйти.:((
-
Это все, конечно, правильно... Однако, мне кажется, что самое главное - это не есть после 6 вечера. И,если это удается, то нет необходимости ограничивать себя в определенных продуктах. Конечно же, никто не говорит о переборе, всего действительно должно быть в меру. Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным. Да и вообще полезно хотя бы раз в месяц устраиватт разгрузочные дни. Мне, например, очень помогают фруктовые и молочные разгрузки.
И еще, я не согласна, что нельзя есть быстрорастворимые каши. Я уже на протяжени 2 лет кждое утро ем овсянку быстрого приготовления и чувствую себя отлично!:)
вход
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- тихо любить другого в браке - это измена?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- на какой вес выгляжу сейчас?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- вам нравится такая фигура у девушки?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- как вам губы?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- шикарное платье. согласны с этим?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- лучше до увеличения губ или после?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- из какого вы города? я из пензы.
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- как вам фигура на фото?
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- старая дева для вас сколько лет?
- как вам такие лосины с вб?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- как вам такие серёжки? носили бы?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- все темы» новые темы»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|