| ||||||
| ||||||
|
вход
|
"Есть 4 основных группы продуктов, которые нужно есть каждый день: - фрукты ~300г и овощи ~500г - молочные и к/м продукты ~300г (сыр и сметана здесь же, но их количество нужно пропорционально жирам уменьшать) - каши, грубый хлеб, картофель, макароны ~300г (в готовом виде, а не в крупе) - рыба, морепродукты, птица, постное мясо, субпродукты, яйца ~50-70г Эти продукты желательно съедать полностью, особенно овощи и фрукты. На них можно не экономить калории :) Распределять еду на 4-5 приемов пищи в день. Кстати раздельного питания я не придерживаюсь, ем гречку с мясом спокойно :) Чтобы кушалось Иногда можно чуть-чуть лакомств: горький 75% какао шоколад, желе, джем или варенье на фруктозе, ветчина, вареная колбаска, копченая рыба, сдоба без начинки, овсяное печенье, алкоголь, мороженое. Употреблять 2-3 раза в неделю по кусочку/ломтику/глоточку одного продукта. И есть то, что есть нельзя - сахар, торты и пирожные, сладкая белая выпечка, весь фаст-фуд, растворимые каши и лапши быстрого приготовления." (от Нади)
автор: Anonymous |
начало
-
"Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным." Если такое происходит, то, видимо, какие-то проблемы с питанием имеются. Здоровый и сбалансировано питающийся организм не может ни с того ни с сего захотеть не в меру огромное количество какого-то продукта. Если такое происходит, то явно есть некий недостаток чего-либо, либо психологические фактры влияют...Разгрузочные дни - это вообще-то тоже мера крайняя и не очень физиологичная, но ещё можно понять, если они (такие дни) происходят раз в неделю. Если же систематически идёт цикл:" торт-разгрузочный день -торт- разгрузочный день....", то проблемы налицо и от избыточного веса не уйти.:((
-
Это все, конечно, правильно... Однако, мне кажется, что самое главное - это не есть после 6 вечера. И,если это удается, то нет необходимости ограничивать себя в определенных продуктах. Конечно же, никто не говорит о переборе, всего действительно должно быть в меру. Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным. Да и вообще полезно хотя бы раз в месяц устраиватт разгрузочные дни. Мне, например, очень помогают фруктовые и молочные разгрузки.
И еще, я не согласна, что нельзя есть быстрорастворимые каши. Я уже на протяжени 2 лет кждое утро ем овсянку быстрого приготовления и чувствую себя отлично!:)
вход
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- что более обидно? корова или кобыла?
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- какой мужчина мне подойдёт?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его
- какой типаж?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- вам нравится запах конюшни?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уехала с 3 тысячами
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- какой я модельный типаж?
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- аватаркой можно ставить?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- вы носите трусы высокие или низкие?
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|