| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
начало
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
вход
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- вам нравится эта певица?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- как вам куртка?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- у девушки ярко выраженная талия?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- что у вас сегодня на завтрак?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как понять, что мужчина жмот?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- как вам такой макияж на женщине?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- какие требования у вас к мужчинам?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- все темы» новые темы»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|