| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
начало
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
вход
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- напишите что-нибудь хорошее
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- вы были в счастье у исаакия?
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- это фигура песочные часы или девушка просто так встала?
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- все темы» новые темы»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|