| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- как вам такая сумка?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- какие требования у вас к мужчинам?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- вам нравится внешность этого актёра?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- боль при этом. как справиться?
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|