| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- что у вас сегодня на ужин?
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- принарядилась сегодня. опять не то?
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный!
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много мышц,
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связано?
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас?
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- у вас большой коллектив на работе?
- на каком этаже вы живете?
- оцените фигуру. слишком толстая?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|