| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
начало
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу... -
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
вход
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- какой ник красивеее?
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- называть мужа муженьком - это унизительно?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- как вам нос? оцените!
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- вы были одержимы мужчиной?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- для вас привлекательна такая фигура?
- что это за зверек? фото
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- аватаркой можно ставить?
- вы были в счастье у исаакия?
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|