| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
начало
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу... -
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
вход
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- как вам такие лосины с вб?
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- у девушки ярко выраженная талия?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- какой цвет глаз видите?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- что у вас сегодня на завтрак?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- все темы» новые темы»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|