| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- почему так тяжело встретить своего человека?
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- оцените ногти!
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- как вам косуха? очень стильная
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- любите белевскую пастилу?
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- девочки, как вам такие ножки?
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|