| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- а какое у вас реальное имя?
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- какой запах для вас отвратителен?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вы любите конфеты птица дивная?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- куда можно устроиться на полставки?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- любовь без интима или интим без любви?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- что самое большое счастье в жизни?
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- на сколько лет тут выгляжу?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- у девушки справа намного лучше фигура моей?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- подарите мне хрюшек!
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- все темы» новые темы»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|