| |||||
| |||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- хорошее селфи? вчера было много реакций на него в инсте
- как думаете, сложная ли у меня жизнь? насколько я несчастна?
- строители почти построили домик. год назад я даже и не думала про
- меня начало тошнить, бросил меня, а утром пишет мне: заберешь мои очки и часы?
- подхожу к лифту, а эксгебиционист бежит за мной, дергая свое посмешище. я
- кто смотрела сериал корона?
- подскажите средство для волос, чтобы они не пушились. дома сама укладываешь
- вы согласны, что пластические операции не заменят природную красоту?
- в свои года считаете себя тетенькой или же вы больше девочка? считаете
- когда у вас последний раз был сонный паралич? тело будто не твое, мерещится
- кто продавал на авито вещи пакетом? это значит всё забирают без примерки?
- как вы обычно просите о помощи? спрашиваете как дела или сразу
- у папы врач в больнице молодой - 26 лет, психиатр. как относитесь к молодым
- у кого такое есть? просыпаюсь утром с ощущением будто не спала 8 часов, а
- что с этой женщиной не так? развелась и стала пить за счёт мужчин и спать с разными!
- как вам пара, которая постоянно обсуждает чистоплотность других
- согласны, что это идеальная фигура?
- вас не бесит, что почти все обращения и жалобы надо подавать через сайты, а они
- отвратительные фотки с концерта. я ещё самый треш не выложила.
- нормально ли мужчине забрать все подарки при расставании, если женщина ему
- оцените внешность. что изменить? на какой возраст выгляжу?
- у вас бывает так, что вы очень чувствуете что-то? идете на поводу у интуиции?
- ребенок 11 лет не может сам делать домашнее задание., не понимает само
- как для вас просьба, если у вас всегда спрашивают при сервировке, что подать?
- опять обманули? мануальному отдала 5500, но голова так и болит!
- как вам внешность этого актера? нравится такой типаж?
- хочу послать мужчину, прям прямым текстом, но боюсь реакции. как поступить?
- знаете случаи, когда дети не занимались престарелыми
- какое занятие вас хорошо успокаивает?
- как вам такая фигура? нравится? что нравится, а что нет вам?
- как найти нормального мужчину? за 26 лет не было любящего,
- мужчины под этим фото обсуждают, что неплохо сохранилась! как они
- какие хлебцы и с чем купить в магазинах массмаркета для диабетика?
- классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла!
- стоит ли в домашних условиях чистить шубу из овечьей шерсти? подскажите
- уже готовитесь к пасхе? что сделали и куда поедете в светлое
- вам на первом свидании мужчины целовали ручку? это мило?
- вам важно, чтобы ваши отношения с родителями были схожи как у вашего
- как строить отношения? стала давать больше взаимности и ему стало
- парень отменил встречу! как его проучить, чтобы понял, что нельзя так делать?
- захватило спазмом всю голову. что это может быть? записалась к остеопату
- какой сериал более легендарный: постучись в мою дверь или дикий ангел?
- как вам такая фигура? для вас это обычная или уже полная?
- почему у красавицы топ-модели были такие страшные бойфренды?
- какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое!
- чем вы занимаетесь в свободное время?
- какую модель трусов вы предпочитаете?
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- купила красивые подвесные уличные кашпо, не хочу дно пачкать. положить
- вы бы сдали квартиру иностранцам?
- бывший муж внешность женщин рассматривает в негативном ключе!
- как вам такая куртка? всего за 1000. это натуральная кожа.
- на удаление зуба к кому записываться? это стоматолог-терапевт или
- вы любите обнимашки? я очень. когда я кого-то обнимаю, чувствую себя
- поздний брак и отношения! кто смог выйти замуж после 35 и родить? как дела?
- кто заказывал малину в шоколаде, вкусно или нет? не хочется отдавать
- как не переживать по пустякам? прислали фото кошки в новой лежанке,
- купила очки. ну как? идут?
- почему люди в коммуналке так грязно живут? столько ненависти друг к другу,
- коту поставили диагноз мкб. как вы справились с такой проблемой?
- полиция должна отреагировать? он собирается бить морду мне и моей
- что выбираете: квартира или дом с печным отоплением?
- стоит ли пригласить его самой? сначала был влюблен, а теперь не пишет.
- при отравлении могут быть проблемы с потенцией?
- если девушке лень ухаживать за собой, краситься, делать маски, она себя не
- пересматривает секси фотки, но не пишет. писать или нет?
- что вы подумали бы о таком странном мужчине? других курильщиков, кажется,
- кто смог открыть свой бизнес, вас отговаривали знакомые? невозможно, не
- попробовала дубайский батончик, ожидала большего. больше не
- 12 спам-звонков за сутки, что это значит? почему так вцепились в мой номер?
- что ждёте с онлайн магазинов? я духи 7 штук, маски для волос, зубная паста
- как вы покупаете одежду? следите за трендами, ищите похожие вещи?
- носите такие вещи или прошлый век? они устаревшие?
- через несколько лет после удаления лазером волосы растут полноценно?
- это нормально, что родитель моей ученицы пишет подобное? странные
- во сколько лет в вас стали просыпаться материнские чувства? во сколько стали
- человек представился чужим именем! как бы вы на это реагировали?
- у вас были аресты на счетах? большие суммы? почему так вышло? долго ли
- было ли у вас такое, что вам пришел товар с вб, а забирать у вас денег не было?
- как вам такая полка с ящиками? выглядит дёшево или нет?
- все темы» новые темы»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|