| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
новые
-
На мне это не работает
-
Молодец!
-
Хорошие советы, спасибо
-
-
хороший психологический прием с зеркалом.Надо так делать.
автро молодец! -
Советы хорошие! Только от соли на долгое время отказываться не стоит.
-
Молодец. У меня подруга так похудела. Это помоему самый хороший способ, так как остальные дают лишь временный результат.
-
-
наконец-то народ приходит к более ли менее здоровому питанию. а не к диетам-голодовкам!
-
Яя саамааяя ообаяятельная и приивлекательная . Отличная статья.
-
полезные советы
-
Я тоже придерживаюсь этих правил и за год похудела с 85 кг до 63 (22 кг в прошлом) УРА!!!
вход
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- какая работа подходит медлительным людям?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- какие витаминки пьют ваши дети?
- для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же может
- что для вас женственность и мужественность?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- химия между людьми всегда взаимная?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- мои итоги
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|