| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
автор: MARUU |
вход
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- какие вещи из ссср у вас остались?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- идет ли макияж в таких тонах?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- у вас дома есть телик?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- что пьёте в жару? просто воду?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- как вам внешность этого певца?
- сколько сантиметров у меня талия?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- боль при этом. как справиться?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- какой это размер груди?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- как понять, что мужчина жмот?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- как вам мужчина?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- все темы» новые темы»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|