| ||||||
| ||||||
|
вход
За неделю вы сможете сбросить более четырех килограммов. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей.Вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой. Общие правила - выпивайте в день около 2 литров простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе, спиртного лучше отказаться. Вы можете выбрать на ваш вкус завтрак, обед или ужин из предложенных вариантов. Завтраки: а) фруктовый салат (любые фрукты на ваш вкус), один стаканчик натурального йогурта; б) 1 кусочек ржаного хлеба или сухарик, стакан молока, фрукт; в) одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик ржаного хлеба; г) полстакана любого сока, овощи, два ржаных хрустящих хлебца, две чайные ложки джема. 
Обедыа) 200 г вареной курицы (без кожи), салат из свежих овощей или винегрет, фрукт; б) 150-200 г любой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из овощей, 175 г картофеля, сваренного в мундире; в) салат из овощей, 125 г консервированного тунца в собственном соку, фрукт; г) фруктовый салат, одно яйцо, сваренное вкрутую, три вареные молодые картофелины; Полдники: а) фруктовый салат (фрукты), 2 куска хлеба, две чайные ложки джема, чай; б) 50 г сыра (2 куска), два ржаных хрустящих хлебца, фрукт; в) большая порция овощного салата, сыр 2 куска; г) один стаканчик диетического фруктового йогурта или творога, фрукт. Ужины: а) 100 г любого жареного или вареного мяса, овощи тушеные или вареные. б) 100-150 г рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, салат из овощей или тушеные, вареные овощи; в) фрукт, 100 г курицы, салат из овощей или винегрет; г) 150-200 грамм творога или йогурта, фрукт.
автор: Anonymous |
новые
-
-
В принципе, рацион неплохой, но очень сильно сомневаюсь насчет 4 кг... Килограммчик, максимум. Со спортом, конечно...
-
-
эх...вкусная диета,но я от такой не похудею
-
да ладно вам, девочки, похудеете.
Я тоже думала, что не похудею, если перейду на подобное питание. Еще как-в процессе. -
Одна из самых нормлаьных диет на этом сайте.
И всё же, не стоит увлекаться диетами - зачем ограничения? ЗОЖ намного лучше :DDD -
супер
мне оч понравилось -
-
-
-
в принципе не плохо.
-
Хорошая сбалансированная диета!
вход
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- как вам такое тату? слишком большое?
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- какое фото лучше? первое или второе?
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- какие жвачки вам нравились больше?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- как вам на вид караоке бар?
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- как вам пиджак?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- эти актёры похожи?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- идеальное тело. руководство по применению!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|