вход
какая жинеутверждающая статья.Полностью поддерживаю автора в его мнении и желаю продолжать дальше в том же духе,не срываться и в будущее смотреть с оптимизмом!
Монтиньяк-FOREVER!
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства - жертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-ми часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре. Закончила институт, жизнь стала более упорядоченной, но по привычке я продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась. Чтобы прекратить эту порочную практику первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) вещи. Поэтому я решила по-возможности возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка 2 раза в неделю. 2 раза на шейпинг. 2 раза в бассейн. Придя поздно вечером я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно (не люблю спать на полный желудок), а поскольку спать уже очень хочется, я себе говорю: да, мне безумно хочется этих котлеток, кетчупа, жареной картошки и глазированных сырочков с мороженым, но если съем это сейчас, всю ночь промучаюсь. Лягу-ка я спать: потерпеть всего минут 15 (пока приму душ), сразу в постель, встану с утра пораньше и ка-а-ак стрескаю всю эту вкуснотень. Разумеется, утром встать пораньше я себя заставить не могу, даже ради сырочков. Вообще, утром обычно аппетита почти нет, голова работает лучше (легче вспоминает про правильный образ жизни), поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю, что до утра потерпеть совсем нетрудно. Если же сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев (продается на ВДНХ) и выпиваю чашечку с 4 финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов. А потом - гимнастика. Во время упражнений есть не хочется, да и после часа 2 тоже. А захотела есть - сразу в постель. Если же охота посмотреть телевизор, почитать, поиграть на компьютере (а в это время есть хочется сильнее всего), я в процессе грызу семечки - не очень калорийно, и, главное, челюсти заняты. Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься в 10 раз сильнее, чем могла бы, если б не терпела. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу очень легко покушать, чем потом натрескаться на ночь. Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в 1 дня, а домой приходишь в 7.30, после более 6-ти часового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (или яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой. Прихожу почти не голодная, поэтому хватает сил думать о фигуре, а не о том, чего бы я сейчас съела. Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни (тоже могу рассказать, но это отдельная статья), а также мысль о том, что один-то раз на пробу пройти мимо магазина не трудно, если не понравится, завтра все скуплю. А чтобы не бояться остаться дома голодной, можно быстро прикинуть, сколько вкусных блюд можно сделать из уже имеющихся в холодильнике продуктов (только не смаковать!!!). Лично у меня такие проблемы были, но полностью исчезли с первого раза. Хотя в данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется! Самое главное, не говорить себе, что есть ни в коем случае нельзя! Мне можно все, просто я не хочу. Здесь хочу заметить, что многие психологи часто дают очень хороший по сути, но совершенно невыполнимый совет - пообещать себе, что я все съем, но чуть позже, отложить на чуть-чуть в надежде, что позже не захочешь, т. е. обмануть себя. (Напрасные старанья! Позднее захочешь в 100 раз сильнее!) К сожалению, этот совет не работает по той причине, что хотя ты и уверяешь себя, что поешь, но в глубине души все равно знаешь, что кушать нельзя, и что ты будешь стараться воздержаться от еды. Надо на самом деле собираться все это съесть мгновенно, так устаю за день). И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту вредность съесть, вернее жадно сожрать: я всем говорю, что поем утром, никому доесть не разрешаю, ставлю будильник на час раньше, чтобы спокойно полакомиться. Но встать пораньше ради любой еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет, а желание вкусненького пропадает, и я спокойно завтракаю гречневой кашей. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, что же - я ее ем. Все равно утром не съешь и половины того, что вечером, да утром и вреда на порядок меньше. Еще очень хороший помошник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то, когда позанимаешься до выделения тепла, аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно позаниматься удается не всегда, поэтому, не надо мучить себя непосильными нагрузками, - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Меня спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушеного моей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Самое приятное, что интенсивно и подолгу заниматься совсем не надо! Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения (очень хороша йога!), главное заниматься каждый день, или так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в 11 часов, чувствую сильнейшее желание полежать, и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь, или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Вся символическая гимнастика занимает 2 минуты, но польза (с точки зрения не есть перед сном) огромна. Конечно, при всех хитростях и уловках, первый раз отказаться от ужина было несколько сложно, но здесь помогает соответствующий настрой, и вообще, психология (по моему мнению) в деле похудания играет решающую роль. А после того, как первый шаг успешно сделан, мне было совсем нетрудно и в дальнейшем отказаться по вечерам от обильных трапез. Правда, здесь появился новый враг - моя самонадеянность. Не трескать по ночам со временем становится для меня настолько просто, что появляется необоснованная уверенность в своих силах, и мне начинает казаться, что если сегодня я и поем на ночь, завтра удержаться будет не сложнее, чем сейчас. Но опыт показывает, что после отступления от правил начать все сначала бывает почти также трудно, как в первый раз, и чем дольше откладываешь, тем труднее. А чем более продолжительное время правил придерживаешься, тем, естественно, проще к ним вернуться после небольшого отступления. В конце хочу всех заверить, что я образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то тоже сможет сделать ЛЮБОЙ, вы должны всего лишь приспособиться к своим жизненным обстоятельствам. У вас все получится! P.S.: У меня часто спрашивают, насколько я похудела, перестав объедаться на ночь. У этого вопроса есть подтекст: можно ли похудеть, если перестать кушать перед сном? Я не знаю. Мне удалось значительно похудеть, но только благодаря приобретению здоровых привычек и отказа от плохих. Еда перед сном была лишь одной из многих моих дурных привычек, от которых удалось избавиться, следовательно, на похудание повлияло множество факторов, и влияние одного выделить сложно. Еще некоторые понимают меня так, что я всем рекомендую питаться по Монтиньяку и заниматься шейпингом. Нет! Я не специалист по питанию, и никогда не возьму на себя ответственность советовать в таком сложном вопросе. Все частные подробности моего образа жизни приведены для иллюстрации метода, не более. Пользуясь основными принципами, изложенными выше, каждый сможет сам составить приемлемую для него программу. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
новые
-
-
Спасибо за отличную статью!!!
-
Я тоже - за!
Кое-что из "образа жизни" делаю так же, а вот способы отвернуть себя от вечерней еды - некоторые для меня новые.
Только вот приходить вечером мне надо пораньше, и помогать детям с уроками. А это иногда противно. Поэтому хочется... ага, провести время за столом, медленно поесть что-нибудь вкусненькое...
Да и на неделе у меня заняты только 3 вечера. Надо занять остальные!!!
Вперед! -
Эта статья проста заряжена энергией. У меня эта галавная и проблем "не есть на ночь". Спасибо за такую хорошую статью. Обязательно возьму кое-что себе на вооружение. Ты молодец. Удачи тебе!
-
Читаю словно про себя. Очень-очень-очень хочу набраться смелости, воли и ... раз и навсегда покончить с этим "праздником" желудка, но пока не получается ... меня хватает максимум на 2 недели. Твои слова подбадривают и снова дают надежду, что всё можно преодолеть! спасибо огромное!
-
Статья мне очень понравилась - жизненно один нескромный вопрос - булимия знакома??
вход
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- какой это тип фигуры? часы?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- как вам нос? оцените!
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- вы верите в приметы. какие?
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были
- какие признаки самодостаточной женщины?
- можно ли назвать семьей брак, где нет детей, а муж изменяет жене, а она об этом
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|