вход
какая жинеутверждающая статья.Полностью поддерживаю автора в его мнении и желаю продолжать дальше в том же духе,не срываться и в будущее смотреть с оптимизмом!
Монтиньяк-FOREVER!
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства - жертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-ми часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре. Закончила институт, жизнь стала более упорядоченной, но по привычке я продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась. Чтобы прекратить эту порочную практику первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) вещи. Поэтому я решила по-возможности возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка 2 раза в неделю. 2 раза на шейпинг. 2 раза в бассейн. Придя поздно вечером я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно (не люблю спать на полный желудок), а поскольку спать уже очень хочется, я себе говорю: да, мне безумно хочется этих котлеток, кетчупа, жареной картошки и глазированных сырочков с мороженым, но если съем это сейчас, всю ночь промучаюсь. Лягу-ка я спать: потерпеть всего минут 15 (пока приму душ), сразу в постель, встану с утра пораньше и ка-а-ак стрескаю всю эту вкуснотень. Разумеется, утром встать пораньше я себя заставить не могу, даже ради сырочков. Вообще, утром обычно аппетита почти нет, голова работает лучше (легче вспоминает про правильный образ жизни), поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю, что до утра потерпеть совсем нетрудно. Если же сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев (продается на ВДНХ) и выпиваю чашечку с 4 финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов. А потом - гимнастика. Во время упражнений есть не хочется, да и после часа 2 тоже. А захотела есть - сразу в постель. Если же охота посмотреть телевизор, почитать, поиграть на компьютере (а в это время есть хочется сильнее всего), я в процессе грызу семечки - не очень калорийно, и, главное, челюсти заняты. Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься в 10 раз сильнее, чем могла бы, если б не терпела. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу очень легко покушать, чем потом натрескаться на ночь. Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в 1 дня, а домой приходишь в 7.30, после более 6-ти часового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (или яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой. Прихожу почти не голодная, поэтому хватает сил думать о фигуре, а не о том, чего бы я сейчас съела. Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни (тоже могу рассказать, но это отдельная статья), а также мысль о том, что один-то раз на пробу пройти мимо магазина не трудно, если не понравится, завтра все скуплю. А чтобы не бояться остаться дома голодной, можно быстро прикинуть, сколько вкусных блюд можно сделать из уже имеющихся в холодильнике продуктов (только не смаковать!!!). Лично у меня такие проблемы были, но полностью исчезли с первого раза. Хотя в данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется! Самое главное, не говорить себе, что есть ни в коем случае нельзя! Мне можно все, просто я не хочу. Здесь хочу заметить, что многие психологи часто дают очень хороший по сути, но совершенно невыполнимый совет - пообещать себе, что я все съем, но чуть позже, отложить на чуть-чуть в надежде, что позже не захочешь, т. е. обмануть себя. (Напрасные старанья! Позднее захочешь в 100 раз сильнее!) К сожалению, этот совет не работает по той причине, что хотя ты и уверяешь себя, что поешь, но в глубине души все равно знаешь, что кушать нельзя, и что ты будешь стараться воздержаться от еды. Надо на самом деле собираться все это съесть мгновенно, так устаю за день). И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту вредность съесть, вернее жадно сожрать: я всем говорю, что поем утром, никому доесть не разрешаю, ставлю будильник на час раньше, чтобы спокойно полакомиться. Но встать пораньше ради любой еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет, а желание вкусненького пропадает, и я спокойно завтракаю гречневой кашей. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, что же - я ее ем. Все равно утром не съешь и половины того, что вечером, да утром и вреда на порядок меньше. Еще очень хороший помошник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то, когда позанимаешься до выделения тепла, аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно позаниматься удается не всегда, поэтому, не надо мучить себя непосильными нагрузками, - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Меня спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушеного моей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Самое приятное, что интенсивно и подолгу заниматься совсем не надо! Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения (очень хороша йога!), главное заниматься каждый день, или так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в 11 часов, чувствую сильнейшее желание полежать, и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь, или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Вся символическая гимнастика занимает 2 минуты, но польза (с точки зрения не есть перед сном) огромна. Конечно, при всех хитростях и уловках, первый раз отказаться от ужина было несколько сложно, но здесь помогает соответствующий настрой, и вообще, психология (по моему мнению) в деле похудания играет решающую роль. А после того, как первый шаг успешно сделан, мне было совсем нетрудно и в дальнейшем отказаться по вечерам от обильных трапез. Правда, здесь появился новый враг - моя самонадеянность. Не трескать по ночам со временем становится для меня настолько просто, что появляется необоснованная уверенность в своих силах, и мне начинает казаться, что если сегодня я и поем на ночь, завтра удержаться будет не сложнее, чем сейчас. Но опыт показывает, что после отступления от правил начать все сначала бывает почти также трудно, как в первый раз, и чем дольше откладываешь, тем труднее. А чем более продолжительное время правил придерживаешься, тем, естественно, проще к ним вернуться после небольшого отступления. В конце хочу всех заверить, что я образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то тоже сможет сделать ЛЮБОЙ, вы должны всего лишь приспособиться к своим жизненным обстоятельствам. У вас все получится! P.S.: У меня часто спрашивают, насколько я похудела, перестав объедаться на ночь. У этого вопроса есть подтекст: можно ли похудеть, если перестать кушать перед сном? Я не знаю. Мне удалось значительно похудеть, но только благодаря приобретению здоровых привычек и отказа от плохих. Еда перед сном была лишь одной из многих моих дурных привычек, от которых удалось избавиться, следовательно, на похудание повлияло множество факторов, и влияние одного выделить сложно. Еще некоторые понимают меня так, что я всем рекомендую питаться по Монтиньяку и заниматься шейпингом. Нет! Я не специалист по питанию, и никогда не возьму на себя ответственность советовать в таком сложном вопросе. Все частные подробности моего образа жизни приведены для иллюстрации метода, не более. Пользуясь основными принципами, изложенными выше, каждый сможет сам составить приемлемую для него программу. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
новые
-
-
Спасибо за отличную статью!!!
-
Я тоже - за!
Кое-что из "образа жизни" делаю так же, а вот способы отвернуть себя от вечерней еды - некоторые для меня новые.
Только вот приходить вечером мне надо пораньше, и помогать детям с уроками. А это иногда противно. Поэтому хочется... ага, провести время за столом, медленно поесть что-нибудь вкусненькое...
Да и на неделе у меня заняты только 3 вечера. Надо занять остальные!!!
Вперед! -
Эта статья проста заряжена энергией. У меня эта галавная и проблем "не есть на ночь". Спасибо за такую хорошую статью. Обязательно возьму кое-что себе на вооружение. Ты молодец. Удачи тебе!
-
Читаю словно про себя. Очень-очень-очень хочу набраться смелости, воли и ... раз и навсегда покончить с этим "праздником" желудка, но пока не получается ... меня хватает максимум на 2 недели. Твои слова подбадривают и снова дают надежду, что всё можно преодолеть! спасибо огромное!
-
Статья мне очень понравилась - жизненно один нескромный вопрос - булимия знакома??
вход
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- сколько лет ему, а сколько ей?
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- эстетичная ли вышла?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- вам нравится эта певица?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- какой тип фигуры это скорее всего?
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- какая у вас расческа?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- любите винтажные вещи?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- как я вам?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- у меня сейчас длинные волосы?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- вы ощущаете скуку от жизни?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- все темы» новые темы»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|