| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы можете есть картошку, хлеб, рис и макароны - и все же остаться стройной на всю жизнь! Богатая углеводами пища, которую считают ответственной за ожирение, теперь станет идеальным горючим для вашего нового тела. Гликоген, накапливающийся в наших телах, это «мгновенное горючее», которое мы расходуем в течение дня. Поэтому тело должно постоянно поддерживать уровень гликогена, чтобы мы были энергичными и полными сил. А запасы гликогена накапливаются именно из богатой углеводами пищи, которую мы потребляем. Только 10% потребляемого жира перерабатывается нашей печенью в гликоген. Это означает, что, несмотря на все упражнения, направленные на сжигание жира, избыток потребляемых жиров все равно будет преобразован в жир тела. Однако, питаясь пищей, богатой углеводами, телу приходится много потрудиться, чтобы преобразовать дополнительные углеводы в жир. Оно может сделать это, но углеводы - это не самый подходящий материал для жира тела. Белки вообще не перерабатываются в жир, так что остаются только жиры. Так почему же многие люди, которые любят хлеб, картофель, рис, макароны и другую богатую углеводами пищу, остаются толстыми? Ответ лежит на поверхности: все дело в том, что они едят вместе с этими углеводами. Хлеб намазывается толстым слоем масла, печеный картофель поливается еще большим количеством масла, макароны заливаются сливочным соусом, рис обжаривается, а не варится: вот лишь несколько примеров того, как можно испортить полезную углеводную пищу добавками жиров. Когда вы испытываете голод, потребляйте углеводы и не терзайтесь угрызениями совести. Но не дополняйте их ненужными жирами! Все фрукты и овощи - это естественные сложные углеводы, хотя Всемирная организация здравоохр Вот почему фрукты и овощи столь важны в нашей поддерживающей диете. Они содержат множество питательных веществ и мало калорий и жиров. Их нужно упогреблять регулярно Простые углеводы - это рафинированные, обработанные, богатые углеводами виды пищи, которые лишены большинства витаминов и минералов. Классический пример - сахар. Это чистый углевод, но в нем нет ни волокон, ни витаминов, ни минералов. Он идеально очищен и легко усваивается. Сиропы и мед тоже простые углеводы. Большинство кондитерских изделий состоит из простых углеводов в сочетании с красителями, ароматизаторами и т. д. Порой с добавлением жиров. Чтобы сохранить стройность, вам нужны сложные углеводы Белый хлеб, белый рис и белые макароны - это не простые углеводы. Они более полезны для вашей диеты, чем, скажем, сахар. Они содержат волокна, витамины и минералы, они дадут вам продолжительное ощущение сытости. Но и они в результате обработки лишены многих естественных волокон и не настолько полезны для вашего организма, как хлеб и макароны из муки грубого помола. Поэтому старайтесь сделать свою диету максимально разнообразной. Помните, что чем меньше обработан и очищен продукт, тем дольше он будет перевариваться и тем дольше вы не почувствуете голода. Богатая углеводами и не содержащая жиров пища будет вам и полезна, и приятна. К ней легко привыкнуть. Трехнедельный курс диеты уже подготовил вас к подобному режиму питания. Дальше предложится вам меню на целую неделю, которое поможет вам поддерживать идеальную фигуру
автор: sporty |
вход
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- полнят ли белые джинсы?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как вернуть бывшего?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- шикарное платье. согласны с этим?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- эстетичная ли вышла?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- как вам эта актриса? эмми россум
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- сколько кг?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- похожи на детских фотках между собой?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|